冬天增強抵抗力吃什麼好？抵抗力差應該吃這些

冬天是非常寒冷的季節，很多人因為身體抵抗力比較差，所以經常都會出現感冒的情況，著實讓大家覺得很煩擾。其實冬季也是進補的好時刻，只要飲食方面可以調理好，不僅能達到增強體質的效果，還能讓整個冬天都過的特別開心。那麼冬天增強抵抗力吃什麼好呢？

操作方法

（01）山藥，到了冬天的時候，大家不妨多吃點山藥，對身體會有很大的幫助，特別是女性朋友更應該多吃，效果挺顯著的。因為山藥裡面含有許多礦物質和維生素等，可以補充人體內所缺的元素，從而讓人體免疫力變得越來越好。

（02）人蔘，人蔘是非常不錯的補品，營養價值非常高，同時還能增強大家的抵抗力，尤其是抵抗力比較差的人群，冬季的時候多吃點人蔘，足以達到增強抵抗力的功效，並且還能抗癌的功效。

（03）白蘿蔔，因為白蘿蔔裡面含有芥子油，能夠增強腸胃蠕動的速度，讓所有的食物在腸胃裡面得到更好的消化，並且還能促進大家的食物，以免大家在冬天的時候出現食慾不振的情況。除此之外蘿蔔裡面還有許多維生素，可以提高人們的抵抗力，避免細菌的到來。

（04）香菇，在日常生活中還是有許多朋友都喜歡吃香菇，然而到了冬季的時候，大家更應該多吃點香菇，因為香菇裡面有許多人體所需要的維生素等，能夠增強抵抗力，特別是老年人，冬天多吃點香菇，會有意想不到的效果。

（05）冬瓜，冬瓜相信大家都很熟悉，有著豐富的營養價值，冬天多吃點冬瓜，不僅可以提高抵抗力，還能起到預防疾病的效果。同時冬瓜含有許多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，讓腸道里面的垃圾排出來。

（06）雞湯，對於身體抵抗力比較差的人群，在日常生活中可以多喝點雞湯，這樣就能避免出現感冒的情況。這是因為雞湯裡面有許多多種氨基酸，尤其是半胱氨酸，可以增強抵抗力的效果，特別是有感染的朋友，多喝點雞湯痊癒速度也要快點。

（07）蓮藕，蓮藕是很常見的食物，它含有豐富的鈣和鐵元素等，經常多吃蓮藕有助於身體消化，還有相當不錯的清熱功效，給身體裡面補充氣血，從而達到增強抵抗力的效果。

（08）大蒜，一般大家對大蒜的認知都是消毒殺菌，其實在冬天的時候多吃點大蒜，尤其是生吃，殺菌效果會更好好，還能提高抵抗力。最好不要加熱再食用，不然效果會有很大的折扣。