過勞肥是怎麼回事？女性如何甩掉過勞肥？

過勞肥的症狀：

腹部堆積脂肪
過勞肥人群不管男女，身上的壓力真的會很大，尤其是自己的工作壓力會非常大。當壓力過大的時候，人體內的皮質醇會瞬間升高很多，那麼就會引發體內脂肪的快速分解，而這些被快速分解的脂肪無法得到消耗，只能堆積在腹部，尤其是那種工作性質是坐著的人群，那麼便會形成腹部脂肪成堆的現象，這是過勞肥其中一個很明顯的特徵。

飢餓感導致肥胖出現
尤其是一些職場女性會非常奇怪，自己每天的工作非常緊張，恨不能連去趟廁所都要計算時間，每天忙來忙去，結果越忙越胖。其實這就是過勞肥了，因為腦力勞動不刺激到我們的大腦，讓大腦釋放出飢餓訊號，這樣一來就會不斷 用食物趕走飢餓感，又加上幾乎沒有體力勞動和鍛鍊時間，只能越吃越胖越忙越胖了。

甩掉過勞肥方法：

定時吃飯且不宜過飽
這是很主要的一點，過勞肥的原因就是管不住自己的嘴巴。如果你因為大腦釋放出來的飢餓訊號就不斷吃吃喝喝，那麼不管你如何減肥，你只能是越來越肥除非你能夠控制住自己的嘴巴。與其到時候節食減肥，倒不如此時就要定時吃飯，一日三餐就可以了，不要頻頻進食。且每頓飯不要吃得過飽，八分飽正正好。這樣既不會因為不好好吃飯而引發更嚴重飢餓感讓你控制不住的大吃大喝，還能夠保持體力應對工作中的事情。

選擇高纖維低脂低糖食物
不管是早飯午飯還是晚餐，在飲食上過勞肥人群一定要注意不要選擇那些含糖量高的食物，還有那些高脂肪高熱能的食物，要儘可能避免。牛奶要選擇脫脂奶，麵包的話最好是全麥麵包，且主食也要選擇粗糧雜糧，並且避免那種油炸之類 烹飪方式。這樣的飲食會讓你腹部的脂肪越來越少，且還能為你的健康保駕護航呢。

零食用水果代替
作者的工作也是整日坐在電腦前，所以我深深明白一日三餐中間的時間不吃點東西的那種彆扭，尤其是感覺到飢餓的時候，會覺得整個人有種低血糖的感覺。這個時候如果吃一些高熱量高糖分的食物，絕對會過勞肥，所以，不如用水果代替零食。個人推薦蘋果，這是最廉價也是最好的養生水果。

保證睡眠且有效睡眠
過勞肥的人一般睡眠時間都不是很充足的，甚至大都屬於長期熬夜人群，而熬夜帶來的後果不只是身體健康問題，也不只是女性精神不好的問題，也會引發肥胖的出現。所以說一定要保證自己的睡眠時間，並且一定是有效睡眠。可以在睡前燙燙腳、喝杯熱牛奶，或者做做睡眠瑜伽都是可以的。

找時間適當運動
一般出現過勞肥的女性幾乎沒有運動量，那麼這就更容易讓過勞肥的狀況越發嚴重了。雖然大多數職場女性的時間比較緊，可是每天拿出半小時運動的時間肯定還是有的。所以說每天一定要保證最少半小時的運動量，實在是沒時間，那麼每週保持兩三次的有氧運動也可以。當你每天適當運動的時候，你就離過勞肥症狀原來越遠了。

每天適當茶飲代替飲品
一些玫瑰花茶或者是檸檬蜂蜜茶也是過勞肥人群最好的選擇，既能夠養生養顏，還能防止過勞肥的出現。所有過勞肥女性一定要扔掉那些飲品，什麼奶茶、瓶裝果汁、碳酸飲料以及各種水果口味的乳製品等等，這些都會讓過勞肥的問題越發嚴重。