總是控制不了擼管怎麼辦

擼管是男性自慰行為的一種別稱，是對性器官的直接或間接刺激，最終達到高潮（射精）的過程，主要指用手來操作的自慰（手淫）。適度的自慰不會對身體造成任何傷害，但是過度的手淫會擾亂正常的生活學習，擼管的次數太多，間隔時間太短，這樣的話就會導致自身免疫力下降，頭暈乏力，出現神經衰弱等，甚至對人心理造成危害。下面我舉出一些正確應對手淫的辦法。

操作方法

（01）正確認識性男生有性衝動的表現是很正常的，這不是一種恥辱，不要感到內疚或自責，不要給自己太大的心理壓力，其實，適量的擼管對身心健康也有一定的幫助，只要把握好度，是沒有多大傷害的。

（02）制定目標以及堅持給自己定一個戒擼的目標，一開始不要太著急了，先給自己定個容易實現的小目標，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數，到一週一次，甚至一個月一次。一定要堅持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅持一段時間，就不會上癮了。

（03）不要看壞書籍如果男生想戒擼，最好不要看任何壞書和雜誌，那些不好的書容易不斷刺激自己的視覺感官，處於青春期的男生很難控制自己的衝動，看多了壞書，擼管的誘惑會越來越大，從而沉迷其中不可自拔，所以，要想戒擼，就不要看不好的書籍，而且，多看有用的書籍有助於淨化自己的思想和心靈，讓自己平靜下來。

（04）避免接觸垃圾網站現在的人都喜歡上網，而很多垃圾網站會讓人接觸到大量的不良資訊，從而刺激自己的視覺和身體，讓人變得衝動，因此當自己線上時，可以安裝能夠過濾和遮蔽垃圾網站的軟體，讓自己避免接觸垃圾網站。

（05）轉移注意力想要戒擼，男生可以轉移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學習、工作、做公益、培養興趣愛好、運動、陪伴家人等，當你把自己的生活安排得很充實，那麼你就不會總是想男女那些事，慢慢的，也不會總是頻繁的擼管了。

（06）洗冷水澡洗冷水澡對戒擼是有幫助的，當自己產生性衝動想要擼管時，不妨泡個冷水澡，讓自己冷靜下來，這樣性衝動就不會那麼強烈了，慢慢的就不想擼了。

（07）求助心理醫生如果擼管已經上癮了，靠意念無法控制自己的行為，那麼就要求助心理醫生了，不要有顧慮，向心理醫生誠實說出自己的困惑，讓心理醫生為你制定專業的戒擼計劃。