沉迷擼管怎麼戒擼 青少年怎麼戒擼的實用經驗

很多男孩子沉迷擼管，要知道小擼怡情，大擼傷身。擼太多有許多危害的，今天小編就教大家幾個青少年戒擼的實用方法。

操作方法

（01）很多青少年每天都擼管，有時一天還好幾次，這樣時間一長就出現了很多問題，身體素質下降、學習成績下降、精神萎靡不振等等。所以為了避免發生這種事情，我們就要戒擼。

（02）很多人在擼完管之後都會產生自責愧疚的心態，我們要摒除這種負面情緒。改變的第一步就是先寬恕自己，然後再正視擼管已經影響到正常生活的事實。正視問題之後才能解決問題。

（03）沉迷擼管很大一部分原因是無所事事，心靈空虛。所以我們要培養一些積極陽光向上的興趣愛好。擁有了興趣愛好，每天有事情可做，也就沒時間滿腦子想著擼管了。

（04）少看一些淫穢色情的書籍、影音製品。擼管一般都得看完色情製品之後，受到刺激控制不知就開始手淫。因此，可以斷了源頭，不看受的刺激小了，也就會逐漸好轉了。

（05）多看一些有意義的書籍，書中自有黃金屋。讓自己暢遊在知識的海洋，瞭解世界的寬廣，也就不再會沉浸在一己私慾，也會有更廣闊的視野。

（06）可以和很知心的朋友聊天，向別人傾訴自己的煩惱。戒擼是一個漫長的過程。這個過程剛開始的時候，一定是非常難熬的。不要一個人默默揹負痛苦，和身邊的人傾訴這段經歷也是對戒擼有幫助的。

（07）去健身，其實在健身的過程中大量流汗也會有一種高潮的感覺。而且相比擼管，健身既能讓人心情舒暢，還可以強健體魄，讓人擁有一個好身材。

（08）最後，可以給自己創造一個好的戒擼環境。在一些戒擼主題的論壇你可以認識很多和你有一樣困擾和目標的人，你可以交幾個朋友，彼此鼓勵互相成長。這樣戒擼也更加有效。