如何自己治療粉刺

人們常說“青春痘”，通常認為粉刺和痘痘是青少年的問題，但其實每個年齡段的人都可能長粉刺。當皮脂分泌過旺，導致毛孔堵塞，就會引發粉刺。你當然可以去看面板科，不過也可以嘗試一些自己治療的辦法。你可以用這些辦法來輔助醫生給你的治療方案。

正確潔面

（01）選對洗面奶。選擇一款非磨砂型的溫和的洗面奶。洗面奶不要含有酒精，以免加重面板敏感。如果不確定哪款適合自己，可以問面板專家的建議。

（02）用溫水洗臉。冷水會收緊毛孔。洗臉時應該讓毛孔開啟，沖走裡面的塵土、油脂和細菌。

（03）塗抹洗面奶。只用指尖塗抹。洗臉巾或海綿會刺激面板。洗臉時不要摩擦面板，減少刺激。只需要讓洗面奶在臉上停留一段時間。

（04）用溫水沖洗。依然用溫水開啟毛孔，把塵土細菌沖走。

（05）用乾淨的洗臉巾輕輕拍幹臉。不要用毛巾來回擦。這樣會刺激到面板，還會讓塵土和細菌蔓延，加重粉刺。只用洗臉巾輕柔地拍幹臉。

（06）必要時使用保溼水。很多長粉刺的人會避免使用保溼水，不過為了保持肌膚健康，你需要補水。單洗臉會讓面板變幹。紅、癢、晒傷都是面板乾燥的表現。潔面後用指尖點塗一些無油保溼水。

（07）每天洗臉不超過兩次，出汗後可以洗臉。並不是清潔次數越多越能減少粉刺。過度清潔會帶走肌膚上必要的油脂，使面板變幹，加快老化。每天一早一晚洗兩次臉。出汗後也要洗臉，以免刺激粉刺爆發。

天然療法

（01）澳洲茶樹油。它來自於澳洲本土茶樹的一種精油，香味怡人。臨床研究表明，茶樹精油能有效治療多種面板問題，包括粉刺。它是一種天然的收斂劑，能提高免疫力，幫助面板抵抗粉刺。詳細使用方法見下文。有些人對茶樹精油過敏。使用前在手臂或腿上做測試。等待幾個小時。如果起紅疹，說明過敏，就不能用於臉上。茶樹油食用有毒，禁止食用。

（02）檸檬汁。檸檬汁是一種天然消毒劑，能夠殺死誘發粉刺的細菌。它還能加速面板迴圈更新，能為面板增加必要的營養，以抵禦粉刺。按照以下步驟來用檸檬汁治療粉刺。按常規步驟洗臉。用新鮮檸檬，在碗中擠入2茶匙檸檬汁。可能一個檸檬還不夠。一定要用新鮮現擠的檸檬汁，不要用商店買的，防腐劑對面板有害。用棉籤把檸檬汁塗到粉刺上。若白天使用，讓檸檬汁停留三十分鐘，然後冷水沖洗。若晚上使用，可以直接睡覺，早上再用冷水沖洗。記得別帶著檸檬汁去太陽下，不然會導致膚色不均勻。

（03）蜂蜜。因為蜂蜜有殺菌消炎的功效，有人認為可以有效對抗粉刺，但對此尚存爭議。推崇者一般建議兩種蜂蜜，紐西蘭的麥盧卡蜂蜜和有機原蜜。網上健康食品超市都有出售。用於粉刺前，先在下巴上塗一點，等待30分鐘看是否有不良反應。確定沒有不良反應再用於粉刺。有兩種使用方式。點塗粉刺或做全臉面膜。30分鐘後可以用冷水沖洗，你想再留久一點也可以。可以在蜂蜜中加入半茶匙肉桂粉。這可以增加殺菌消炎和促進面板迴圈更新的功效。

（04）蘋果醋爽膚水。蘋果醋能夠平衡面板的酸鹼度，使面板緊緻均勻柔軟，還能殺菌。製作蘋果醋爽膚水很簡單。把一個玻璃瓶洗乾淨，用於儲存。只用熱水和肥皂。若用酒精和洗潔精則會殘留化學成分，對臉部肌膚無益。在玻璃瓶中倒入半杯蘋果醋和半杯水。蓋上瓶蓋，搖動瓶子，混合均勻。用棉籤點塗爽膚水到粉刺上。在乾燥、涼爽、避光處儲存。最好不要直接使用。蘋果醋稀釋後較為溫和。如果使用時有刺激，可以多加點水。

（05）薑黃。薑黃是一種在中東地區烹飪中普遍使用的黃色香料。對治療粉刺也有良好療效。按照以下簡單步驟製作薑黃面膜。在2茶匙椰油中加入1/4茶匙薑黃粉。均勻混合。在臉上均勻塗抹。停留15分鐘，然後用冷水沖洗。不要留在臉上過夜，避免薑黃粉在臉上留下顏色。

（06）番茄。番茄富含抗氧化物和維生素A和維生素C，在食品店很容易買到。番茄能減少粉刺，緊緻毛孔。使用起來十分方便。把番茄切半。用一半的番茄在粉刺處塗抹，用後扔掉。塗抹幾分鐘，讓番茄汁滲透到肌膚中。用溫水沖洗。一天兩次最佳，正好用到兩半番茄。

（07）海鹽。海鹽可以吸收多餘的油脂。海鹽混合蜂蜜，對粉刺有療效。1茶匙海鹽加3茶匙熱水。攪拌混合物，知道海鹽溶解。加入1茶匙蜂蜜，混合均勻。等混合物冷卻後塗到臉上。你可以用棉籤只塗粉刺處。停留10分鐘。停留太久會讓面板太乾。用冷水沖洗。塗保溼水。海鹽會讓面板變幹，為了保持面板健康，有必要塗保溼水。

（08）蛋清。蛋清可以使面板緊緻，把粉刺變小。還能淡化印痕。按第一步的步驟洗臉，暫時不塗保溼水。用3顆雞蛋，把蛋黃和蛋清分離。加1湯匙檸檬汁。這可以幫助減少黑頭和白頭。攪打蛋清，直到變成泡沫狀。均勻塗抹到臉上，停留15分鐘。溫水沖洗，用毛巾拍幹。塗保溼水。

（09）酸奶。酸奶幫助開啟毛孔，有一定溫和的磨砂效果，能吸收多餘的油脂。將1湯匙原味酸奶均勻地塗到臉上。停留15分鐘，然後用冷水沖洗。可以每天使用。

化學療法

（01）蘇打粉。蘇打粉能平衡面板的酸鹼度，吸收多餘的油脂。它能讓粉刺變幹消腫，最終消失。製作蘇打面膜很簡單。混合2湯匙蘇打粉和幾滴水。攪拌均勻直到變成糊狀。點塗到粉刺處。停留15到20分鐘，然後用溫水沖洗。蘇打粉會讓面板變幹，所以使用後要塗保溼水。同樣地，使用前進行敏感測試。在別處面板試幾分鐘，看會不會過敏。如果過敏，就不能塗臉上。

（02）白色牙膏。牙膏是對抗粉刺的常用辦法。白色牙膏比透明啫喱狀的更有效。在粉刺上點塗白色牙膏。停留10-15分鐘。用溫水沖洗。

（03）阿司匹林。阿司匹林含有水楊酸，這是一種很多粉刺非處方藥含有的消炎成分。它能夠清潔面板，帶走塵土和細菌。用兩顆阿司匹林（每顆81毫克），放在碗中，搗成粉末。加幾滴水，攪拌成糊狀。點塗到粉刺上。用溫水沖洗。如果面板感覺刺激，立即停用。

正確飲食

（01）喝足水。水是肌膚健康所必需的。水能幫助身體排毒，加快迴圈，兩者對粉刺都有效。渴了就喝水。看尿液顏色：顏色淺說明不缺水，顏色深說明需要多喝水。

（02）補充足夠的優質脂肪。不是所有的脂肪都有害，有些脂肪可以幫助抵禦粉刺。歐米伽－3脂肪酸能提高面板的彈性，把皮脂帶出毛孔。皮脂減少了，粉刺也會緩和。堅果、深海魚類和鱷梨中含有優質脂肪。

（03）補充蛋白質。身體需要氨基酸來製造膠原蛋白，促進面板健康，保證面板水分。優質蛋白的來源有：海鮮、禽類、奶製品、蛋類、豆製品、豆奶。

（04）補充維生素A。它能降低面板分泌的油脂量。優質維生素A來源有：紅薯、胡蘿蔔、綠葉蔬菜和甜椒。

（05）減少糖分攝入。糖分提高胰島素分泌，從而增加油脂分泌。因此要控制飲食中的糖分，少吃垃圾食品和飲料。

改善生活方式

（01）減壓。科學研究表明壓力和粉刺之間有正相關關係。壓力產生的激素會刺激皮脂增加。所以當你壓力大時，粉刺會爆發。以下活動可以幫助減壓，對你的整體健康有益。冥想。每天花幾分鐘閉上眼睛，關注自己的呼吸。放鬆身體和大腦，緩解壓力，面板問題自然會減輕。聽音樂。一般來說柔和的音樂能幫你放鬆，不過任何你愛聽的音樂都可以，只要能讓你的心態變得積極。鍛鍊。運動產生的安多芬能讓人心情變好。即使散散步也能減輕身心壓力。不要壓抑情緒。如果感覺壓力大，就出去走走，和朋友談談心。這能促進你積極地解決問題。

（02）保證睡眠。雖然缺少睡眠和粉刺之間的聯絡不是特別明確，但大多數面板專家都認為睡眠不足會增加壓力。這不僅會誘發粉刺，還會使整體面板狀況變差。每天睡足8小時，讓面板變得更健康。

（03）有規律地鍛鍊。運動除了減壓，還能促進身體迴圈更新。如此一來，肌膚得到了必要的營養，排出毒素，就能抵抗粉刺。醫生建議每天運動30-60分鐘，保持健康。運動後記得洗臉，沖走毛孔裡的汗水和塵土。

（04）別再化濃妝。化妝會堵塞毛孔，讓粉刺變嚴重。

特別提示

如果有些辦法對你不適用，也不要灰心。每個人症狀不同，也許你要多試幾次才能找到對你最有效的辦法。

嘗試各種治療辦法前先諮詢面板專家。可能有幾種特定的方法對你不適用。