高血壓8種“剋星食物”，經常吃，血壓想升都難！

簡要回答

隨著人們生活水平的提高， 飲食種類、飲食方式也逐漸發生了變化，越來越多的人患高血壓。
血壓若是控制不好，很多併發症會蜂擁而至。其實，想要控制血壓，除了吃藥之外，食物的作用也是不可小覷的。
8種食物是“天然降壓藥”

1、芹菜
芹菜是富 含纖維素以及維生素的一種蔬菜，常吃能預防心血管疾病，尤其在降壓方面，效果堪比降壓藥。
芹菜的吃法也很多，可以 炒、煮、涼拌，或者榨成汁加點蜂蜜泡水喝。
2、菠菜
大家可能對菠菜的認識僅限於可以 補鐵補血，殊不知菠菜的某些營養成分在一定程度上可以 降血壓。
菠菜中含有豐富的 維生素、微量元素和抗氧化劑，對血壓調節起到作用的是 微量元素鉀。
高血壓的一個重要的發病因素就是高鈉低鉀，因此如果想要控制高血壓，低鹽飲食，膳食補鉀顯得尤為重要。

3、蘋果
蘋果作為水果之王，其中 含蘋果酸、維生素A、B、C等多種營養素。吃蘋果可以控制血糖，能 降低體內的膽固醇，在一定程度上對控制血壓有效果。
因此經常吃蘋果對攝入鹽分過多的高血壓病人有好處。
4、香蕉
大家都說香蕉是高血壓患者的首選水果，因為香蕉中有 豐富的鉀和鎂，鉀能控制血壓以防上升，還能 緩解肌肉痙攣。
另外香蕉還能減輕心理壓力，讓人愉悅心情。

5、橘子
橘子內側的薄皮中含有豐富的 膳食纖維和果膠，有利於通便，多吃這個還能降低膽固醇。
另外，橘子中的 橘皮苷可以使毛細血管的韌性增，還有利於擴張冠狀動脈，在一定程度上還能降血壓，因此在 吃橘子的時候不要把內側的絲全清乾淨了，可以一起吃掉。
6、大蒜
大蒜雖然有 刺激性氣味，但是不可否認它具有很強大的 食療價值，比如降壓。
因為其中富含的 硫化物，對人體產生的一種酶使之保持穩定，而這種酶對血壓的調節有很大的作用，因此能 保持血壓的穩定。
經多次研究發現，會經常吃大蒜的人群的血壓水平相比不吃大蒜的人群來講，水平更低。

7、豆類
作為植物中的雌激素，富含大量的 優質蛋白，其中的脂肪含量較低，可以在一定程度上 保護血管，從某種意義上講，它也能控制血壓。
8、不加鹽的堅果
高血壓患者的飲食離不開大量的 優質蛋白質和不飽和脂肪酸。而其中不加鹽的堅果就是比較好的選擇，比如 核桃、杏仁、松子、腰果、花生以及植物種子葵花籽、芝麻等等，都是富含蛋白質，而且所含的脂肪主要是亞油酸等多不飽和脂肪酸。
這些食物可以調整血脂，還有 軟化血管，防止動脈粥樣硬化的作用，不僅如此，其中的不飽和脂肪酸有抗血小板凝集作用，進而降低血液的黏稠度，有利於控制血壓。