如何消除惡心

來源：酷知科普網 1.62W

每個人都討厭惡心的感覺，對吧？噁心想吐伴隨著胃部不適的感覺是非常難受的。與其忍受這種煎熬，不如採取一些手段，用一些在家裡就可以進行的救護措施來消除惡心感。用下面的方法，來幫自己重獲新鮮和健康的感覺吧。

改變你的活動方式

（01）休息。當你開始覺得噁心的時候，馬上躺到家裡的床上。躺下，避免運動和突然的動作，小睡一會兒，可以幫助減輕並停止你的噁心感，減少嘔吐的機率。如果有必要，跟單位或者學校請假。

（02）出去散散心。住在一個單獨的病房裡可能很容易，但空氣會變壞，讓你感覺更糟。讓窗戶保持開啟的狀態，新鮮空氣就可以進來，並且在可能的情況下，出去散散心。

（03）避免強烈的氣味。泡泡浴聽起來很好，但是過度的香味可能會讓你的胃不舒服。一般情況下，避免任何（香水或其他）非常強的氣味。嗅覺和味覺相連線，因此強烈的味道會讓你有一種不好的味道的感覺。開窗戶可以一石二鳥，既讓新鮮空氣進來，又排出了不好的氣體。

（04）遠離你的電子產品。電視、膝上型電腦、平板電腦和手機的亮度、噪聲、動作會過度刺激胃部，使胃部不適加重。相反，躺在床上，調暗燈光，讀一本書或以類似的方式放鬆。遠離電子產品，不僅可以舒緩胃部，也可以防止頭痛等相關疾病。

（05）調整你的溫度。沒有什麼比感到噁心、太熱或太冷更糟糕的了。在一個舒適的溫度下待著會更加舒適。增添或者減掉衣物和毛毯，簡單的淋浴或者是泡澡。你也可以改變你喝的液體的溫度來幫助調節溫度。

（06）嘗試處方藥。如果簡單的辦法不適合你，去當地的藥方或者藥店換一種藥物。尋找那些主打治療噁心和嘔吐的藥，不要採取一般的全能藥。務必要檢查劑量，按照相應的要求服藥。

（07）不要阻止嘔吐。如果你的胃疼無法輕易避免，也無法抑制住想要嘔吐的衝動，就不要去阻止。如果你的身體正在試圖排出導致你身體不適的東西，那麼就讓它去吧。嘔吐肯定不是一個愉快的活動，但是它確實是幫助你自愈的一個重要途徑。嘔吐後可能你會感覺更好一點。

（01）一些生薑。一直以來，生薑都是抗噁心的有力藥物。從廚房找一些新鮮的生薑或者是蜜餞。如果你可以忍受新鮮生薑的味道，就生吃吧。不然的話，可以用蜜餞或者是泡成茶。

（02）吃一些餅乾。如果一切都不管用，普通的餅乾可能可以幫助抑制噁心。它們味道溫和，容易消化，這使得它們成為生病時很合適吃的食物。如果可以，嘗試一些營養價值比較高的椒鹽脆餅。

（03）試試西瓜。雖然這並不是每個人生病都想吃的食物，但是西瓜實際上可以幫助抑制噁心。高含水量以及它溫和的味道都幫助緩解胃部，補充更多的液體進入身體。如果你同時有發熱的症狀，試試冷的水果，舒緩效果會更好。

（04）吃白飯。白飯不是最美味的，但它可用於防治噁心。易於消化的碳水化合物會短時間給你能量的推動，簡單的味道也不會進一步刺激你的胃。

（05）香蕉。吃差不多熟的香蕉（大部分還是青的，但是沒有斑點）有幾個好處。柔軟的質地和溫和的味道使其易於消化，另外它富含鉀，有助於免疫系統幫助身體修復。用一根香蕉配上一碗白飯，一箭雙鵰。

（06）一些酸奶。現在，大多數的奶製品在噁心的時候都不適合食用。但是，酸奶有助於幫助你的胃補充有益細菌，從而趕走不好的細菌。因此，找一種主打益生菌的酸奶，你的腸胃就會慢慢恢復正常。

（07）嘗試純天然的麵包。沒有奶油，沒有果醬，什麼都沒有。純天然（沒烤過）的麵包有類似餅乾的效果。麵包容易消化，味道溫和，不會讓你的胃部感到不適。試試吃一片面包，然後看看感覺如何。

（08）避免不好的食品。堅持吃上述食物是最好的，但是如果你必須要吃別的東西，要盡力判斷。避免吃那些油膩、油炸、辛辣，以及很甜的食品。這些都會讓胃部加重不適，甚至引發嘔吐。

（01）喝大量的水。水可以沖洗掉身體裡的毒素，保持身體的水分，以便身體可以應對引起疾病的物質。定期喝水是很重要的，而當你生病的時候，這樣做就尤其有必要。確保你在任何時候都有水喝，至少每隔一小時飲用一次。

（02）嘗試運動飲料。如果你噁心嘔吐，你可能已經失去了大量的液體，並且不能夠保持身體中的水分。運動飲料幫助補充電解質，有助於身體早日康復。找到你最喜歡的口味，喝下它，幫助補充體內的電解質以及之前消耗掉的液體。

（03）喝一些蔓越梅汁。雖然很多果汁含有大量糖分，口感比較重，對胃部會造成不適，但是蔓越莓汁含有一些營養素，但不含糖。噁心時喝一些蔓越梅汁，尤其是當你還不能吃任何食物的時候。

（04）檸檬汁中加蜂蜜。這種酸甜結合的口感可以迅速幫助你的胃恢復，不需要喝很多的液體。把一茶匙檸檬水與一茶匙溫熱的蜂蜜混合。慢慢嘬飲果汁幾分鐘。如果噁心感不消退，可以一天內多次飲用。

（05）喝肉桂茶。肉桂被用於防治噁心和嘔吐已經有幾十年了。用半茶匙肉桂和一杯熱水進行混合。每天數次慢慢地喝下，直到胃部的不適感消失。

（06）嘗試丁香茶。與肉桂的味道類似，丁香也可以幫助緩解胃部不適。用一茶匙丁香粉與一杯熱水混合製成丁香茶。讓二者充分混合，避免大塊的物質殘留。

（07）一杯茴香茶。茴香在防治噁心嘔吐這方面其實很管用。試試將一茶匙茴香種子和一杯熱水混合。在去除種子之前，等待10-15分鐘，然後慢慢飲用。可能需要增加一些蜂蜜來增加甜度。

（08）一些薄荷茶。薄荷作為抵抗噁心的天然產品之一，它的功效跟生薑很像。用一茶匙乾的薄荷葉或者是一些新鮮的種子與一杯熱水混合出完美的茶。冷的熱的都可以喝，只要你想願意，可以一整天多次飲用。

（09）試試薑汁汽水。如果吃薑不夠，你可以試試薑汁汽水。檢查一下蘇打成分，確保是真的生薑而不是人造的味道。喝一罐生薑汽水可以幫助你舒緩胃部，避免嘔吐。

（10）嘗一些可樂糖漿。跟普通可樂不太一樣，可樂糖漿是一種粘稠的可以治療噁心的液體。跟你最喜歡的可樂是一種味道，如果你生病了，小口抿一下最好。在碎冰上放到一兩勺，用幾分鐘的時間慢慢地啜飲液體。

（11）慢慢地喝。無論你選擇什麼來保持水分，避免快速或者大口大口地喝。你的胃已經不太舒服了，緩慢地少量喝可以幫助舒緩胃部。

吃完之後不要立即刷牙，因為牙膏可能會擾亂你的胃。

嘔吐後，用1/4杯醋與1杯水的混合物漱口。這樣可以清除口中的異味和有害的胃酸，這些東西會對你的喉嚨和牙齒造成破壞。

如果還噁心的話，可以諮詢健康專家。

如果你是孕婦，或者有任何潛在的可能引起噁心的疾病，忽略上面的步驟，按照你的專業醫生指導進行操作。

如果噁心伴有頭暈、頭痛、視力模糊等，坐下來，讓別人給醫生打電話。如果這些症狀是某些你已知的潛在疾病引起的，就用你一貫的方式來應對。