堅持跑步11年後，我有了這6個感悟

簡要回答

跑步越久越能帶來一些感悟，跑步可以讓人感受到自由和解放，釋放身體的壓力和緊張情緒，讓人的情緒得到舒緩和放鬆。
在跑步的過程中，人們可以思考和反思，這也是很多跑者鍾愛跑步的原因之一。跑步可以讓人們跳出日常繁瑣的事務，沉澱思維，冥想般地思考自己的生活、工作、人際關係等方面的問題。尤其是在長時間的跑步過程中，身體會進入一種自動化的狀態，大腦也會有更多的空間去反思和思考。
開始跑步到現在大約也有十一二年了，隨著跑步時間的增加，跑步不但改變身體，慢慢地我發現有很多觀念也在發生改變，很多觀念甚至和開始跑步時大相徑庭。

越來越享受跑步的過程
跑步就像任何其他技能一樣，需要時間和經驗來掌握。確實剛開始跑步的煎熬過程，談不上什麼享受。
但當持續跑步時，會逐漸改善技能水平，這樣就可以更容易進入大聲說的“享受”的狀態，同時體驗到更多樂趣和成就感。
此外，跑步對身體和心理健康產生的積極影響也讓我更加享受跑步。例如，跑步可以釋放內啡肽和多巴胺等化學物質，這些化學反應可以提高情緒和幸福感。
跑步是一項具有長期收益的鍛鍊方式。當我們堅持跑步時，會更好地享受這個過程，並且從中獲得更多的成就感和動力，讓你變得更強壯、更健康和更自信。

跑步中耐心非常重要
首先，在跑步方面，很難短時間內看到快速和顯著的進步。但是，如果能堅持下來並保持耐心，逐漸適應跑步，會發現自己的技能和體能在慢慢提高。由於跑步是一種長期的鍛鍊形式，當你不斷積累經驗和堅持時，耐心就變成了成功的關鍵之一。
其次，跑步中還需要克服某些困難，例如外在環境、氣候變化、個人疲勞等。當你可以保持耐心並解決困難時，自信心和毅力水平將顯著提高。
在訓練和比賽中也需要有耐心，這包括了充分準備、規劃好自己的計劃以及保持冷靜進行。如果著急並缺乏理性思考，很可能會在比賽或訓練中過早動員，並達不到最好的表現。保持耐心、穩定和積極的態度，則是打出最佳成績的關鍵。
總之，跑步需要長期投入、艱苦訓練和較高的自律性。在跑步道路上，擁有耐心能夠幫助你堅持下來，並克服沒有預料到的事情和困難。

跑步的過程和結果一樣重要
剛開始跑步會更關注跑步的過程目標，比如跑步過程中，關注自己的技術、姿勢和呼吸等方面，並根據這些優化自己的表現。通過完善自己的跑步技巧，提高跑步效率，讓跑步更加輕鬆舒適。通過關注過程目標，你可以享受跑步的過程，並且在運動中感受到愉悅。
初跑者通常會為了在跑步中堅持下來而設定一些目標，例如完成一個5公里的跑步計劃。跑步距離是初學者最容易衡量自己進步的標準之一。他們會逐漸提高自己的耐力和跑步速度，並不斷挑戰更長的距離和更高的難度。
等到有一定跑步經驗了則更關注結果目標，比如會追求更高的速度和更好的成績，關注競技排名或跑步成績等量化指標。會更注重自己的技術和訓練方法，以達到更好的表現和更高的排名，如參加馬拉松比賽或其他競技性鍛鍊專案。
雖然達成這些目標的重要性很高，但太過於關注結果目標會讓你忽略了眾多的過程中成功體驗，並導致過度焦慮和失落。
每一個階段的跑者在跑步方面的關注點會有所不同，因為他們的目標和經驗水平不同。跑步時，過程目標和結果目標都很重要，它們是相輔相成的。
當逐漸通過關注過程目標來優化表現，同時實現了結果目標，將感受到更大的成就感和動力，從而讓自己更長時間的保持運動。
因此，無論是過程目標還是結果目標都非常重要，在跑步過程中應該平衡二者。

現在更喜歡慢跑
當跑步時間長了或者已經形成穩定的習慣，會更喜歡慢跑。
當年齡越來越大，跑齡越來越長，越來越會發現慢跑是一個適合緩解疲勞、恢復體力的好方法。此外，慢步跑還可以減少受傷風險，使運動變得更加健康和安全。
慢跑帶來的一個重要的益處是，在容易疲勞或勞累的情況下輕輕鬆鬆地保持自己的訓練計劃。當我以慢跑的速度進行跑步時，有時間清空頭腦, 息息相關, 並因為氧氣供應充足而沉浸在內心深處的體驗中。
在一定程度上來說，慢步跑確實確實不如快速跑步令人激動。但是，在跑步中，最重要的是享受過程並堅持下去。無論以何種形式堅持跑步，都能獲得追求鍛鍊和健康的目的。
因此，如果你喜歡慢跑，並且能夠保持跑步的習慣，那麼繼續慢步跑是很好的選擇。

重視跑步的質量而非數量

在現代社會，隨著人們健康意識的增強，跑步成為了一種廣泛流行的健身方式。但是，對於很多人來說，跑步不僅僅是為了健康，更是一種競爭和追求更高成就的體現。因此，很多人執著於跑步的數量和速度，而忽略了跑步質量的重要性。
其實，跑步質量不僅僅包括了跑步的姿勢、呼吸和節奏等方面，更包括了跑步的意義和目的。跑步不應該只是為了完成某個目標而存在，而是應該成為一種生活方式，一種享受生命的方式。
如果我們一味地追求跑步的數量和速度，那麼我們很容易陷入到跑步的累贅當中，失去了跑步本身所帶來的快樂和愉悅。因此，我們應該更加註重跑步的質量，讓跑步成為一種享受生命的方式，而非一種壓力和負擔。
在跑步的過程中，我們可以適當地減緩速度，放慢呼吸，讓自己的身體和心靈適應跑步的過程。同時，我們也可以更加註重跑步的姿勢和呼吸方式，讓跑步成為一種放鬆和享受的過程。
經驗豐富的跑者不會貪圖跑量而不惜一切去跑步，也不會在身體疲勞的情況下勉強自己完成30公里的長距離訓練，而是應該在狀態出現下降的時候暫停訓練。
總之，跑步不應該成為一種累贅和負擔，而應該成為一種享受生命的方式。因此，我們應該更加註重跑步的質量，讓跑步成為一種愉悅和快樂的生活方式。

跑步讓人變得更加穩健
跑步不僅可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊意志力和自我控制能力。在跑步的過程中，人們需要克服疲勞和不適感，堅持完成整個運動過程。這種堅持不懈的精神和自我控制能力也會在日常生活中發揮積極的作用，讓人們更加穩健和堅定。
現代人的生活節奏快，經常感到壓力和焦慮。而跑步是一種可以幫助人們緩解壓力和焦慮的運動方式。通過跑步，人們可以釋放身體內積累的負面情緒，同時還可以促進身體內多巴胺等神經遞質的分泌，從而有助於提高情緒狀態和心理健康。
跑步可以讓人們感受到身體的力量和自信心，從而有助於提高人們對自己的自信心和自尊心。通過跑步，人們可以逐漸提高自己的跑步成績，享受到運動帶來的成就感和滿足感，從而在心理上變得更加沉穩和自信。
總之，跑步可以讓人們在身體健康、心理健康和情感上得到提升。長時間的跑步可以讓人們更好地反思和思考，獲得更深刻的感悟，提高自我認知和自我管理的能力。