晚上十點是最佳入睡時段，這是真的嗎？為什麼？

簡要回答

這是真的。專家提示在晚上十點到十一點之間入睡的人，心心血管疾病的發病概率最低，且隨著人們的睡眠時間逐漸向後延長，心血管疾病的發病率也會逐漸增高。根據調查研究，過早入睡也有可能會引發心血管疾病，而每天的睡眠時間保持在7-8小時左右，是最有利於人的身體健康的，由此可見睡眠時間過短或者過長，都不利於人體。

為什麼晚上十點是最佳入睡時間
晚上十點是大多數人的自然入睡時間，此時人體內的生物鐘受到白天陽光以及黑夜的影響，在這個時間段，人的體內很可能產生疲憊的感覺，導致身體內的褪黑素分泌增加，感到睏倦。許多專家建議成人的每晚睡眠時間達到7-9個小時，如果有人選擇在晚上十點左右入睡，這預示著2可以在第二天六點到七點左右醒過來，保證人們能有重組的睡眠，同時預防各種疾病。
晚上十點入睡，能有效提高睡眠質量，此時的身體進入不同睡眠階段，在不同的階段，各個器官也會開始工作，但是具體的睡眠時間，需要結合每個人的生物鐘來調節。

如何養成良好入睡習慣
限制在床時間。每天在固定的時間點上床睡覺，到了時間自己會醒來，避免自己在床上躺的時間過長，這樣生物鐘可能會打亂。保證規律的作息，讓身體逐漸形成生物鐘，並避免在晚上睡覺之前做劇烈的運動，保持心情的平靜。人們在晚上睡不著時，反覆看時間有可能會導致心情煩躁，這些情緒都會導致無法入睡，而人們儘可能將鬧鐘轉移到自己看不到的地方，並在日常生活中保持一定鍛鍊，或者設定鍛鍊計劃表並嚴格執行，都能提高睡眠質量。