瘦腿的最快方法 消除下半身臃腫有妙招

下身臃腫對於愛美的女性來說簡直是一大災難，幾乎每個女性都想要擁有一雙美腿。下面小編就給大家介紹幾個瘦腿的小妙招。

操作方法

（01）睡前空中蹬自行車，當然不是真的自行車。對於平時沒時間鍛鍊的人來說這是一個很好的辦法，睡覺前平躺在床上，最好不要枕頭，抬起雙腿做蹬自行車的動作，這個方法有助於瘦小腿。

（02）做高抬腿動作，最好是在早上做，大概做五組，一組做一分鐘左右。做的時候儘量地抬高腿，努力將大腿抬到與地面平行的位置。並且要一直堅持下去，才能達到瘦腿的效果。

（03）站著洗澡，並且用冷水和熱水交替洗並按摩。先用熱水洗兩分鐘，按摩一會兒，然後用冷水洗兩分鐘，再用手對大腿進行按摩。冷熱水交替多衝洗多按摩幾次，能夠促進大腿的血液迴圈，燃燒脂肪。

（04）下蹲也是一個能瘦腿的動作，主要是瘦腿部內外側肌肉，練習下蹲時力度不要太大，否則會損傷關節，還可能會練出出現肌肉。練習時可以看看電視聽聽歌讓自己放鬆下來。做下蹲一定要堅持到半個小時才有效。

特別提示

不管是什麼方法，想要瘦腿就一定要堅持下去，三天打魚兩天晒網是不能成功的。