怎麼減肚子上的贅肉?隨時隨地 8個動作快速瘦腰

對於上班族來說，由於經常坐著由於缺乏運動小肚子越來越明顯，下面為大家介紹八個快速瘦腰的方法。

操作方法

（01）貼著牆壁站立，半個小時一組，連續做兩組。

（02）跳繩減肚子，一百個一組，連續做五組，這個方法不僅能瘦肚子還可以進行全身減肥呦。

（03）輕拍肚子，自然放鬆站立，雙手交替拍打肚子，五十個一組，連續做兩組。

（04）下蹲，連續下蹲，保證呼吸自然，二十個一組，連續做三組。

（05）腹式呼吸，吸氣時腹部慢慢鼓起，吐氣時腹部慢慢收縮。

（06）俯臥撐，一組五分鐘，堅持兩組就可以了。

（07）圓周運動，彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。逆時針三圈順時針三圈，連續做三組。

（08）仰臥起坐，三十個一組，連續做三組，這個也是可以全身瘦的鍛鍊哦。

特別提示

減肥貴在堅持！