減肚子贅肉的6個小方法

肚子上有贅肉最苦惱，就會看起來身體臃腫，下面小編給大家介紹6個小方法可以快速減掉肚子上的贅肉，趕緊鍛鍊起來吧。

操作方法

（01）仰臥起坐：仰臥起坐是減少肚子贅肉的最有效的方法，當然這個必須要堅持，將身體仰臥，腿部不要動，令腹部的力度使上半身坐起來，堅持鍛鍊，肚子上的贅肉就會減掉。

（02）瘦腹瑜伽：瑜伽是瘦身最好的有氧鍛鍊，瘦下來是很難反彈的，網上有很多收腹瑜伽的動作，大家可以去選擇適合自己的方法。

（03）腹部按摩：按摩也是減肚子贅肉的好方法，肚子上有贅肉說明血液不暢通，導致脂肪堆積，每天堅持按摩腹部，可以促進腹部的血液迴圈，達到減腹的效果。

（04）轉呼啦圈：轉呼啦圈也可以起到減肚子贅肉的作用，不過不是特別建議大家用這個方法，因為它會影響腸道，脾臟，以及臟腑器官的運作，方法不當會影響健康。

（05）仰臥舉腿：身體仰臥，將兩手放在下腹部，雙腿並擾，膝關節稍微彎曲，然後將腿慢慢抬起，將作用力集中在腹部，將腹部的肌肉就會變得緊緻，堅持一段時間之後就會起到瘦腹部的效果。

（06）靜態支撐收腹：雙肘撐地，身體放平，收緊腹部的腹部肌肉，就像腹部的肌肉被吸取一樣，這樣有利於腹部肌肉的縮緊，取得瘦腹部的效果。