怎麼減肚子減肚子上的贅肉最快最有效的方法

上班族一天大部分時間都坐在椅子上，時間久了難免會在肚子上堆積贅肉。那麼怎麼才能有效的減掉肚子上的贅肉呢？

操作方法

（01）首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。因此，減肥也是全身性的。但是，減肥的效果卻恰恰相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。

（02）在這裡推薦一份“減肚子”最有效的訓練方法。方法很簡單，就是將有氧運動和無氧運動相結合，具體如下：

（03）步驟一：跑步10分鐘（熱身）+仰臥舉腿30-50次步驟二：跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次步驟三：跑步3分鐘+俯臥撐30-50次步驟四：跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次步驟五：跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次步驟六：跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右步驟七：跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次步驟八：跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次步驟九：跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次步驟十：跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次