減肥不能吃什麼

減肥可不是嘴上說說哦，也不是光運動就可以的，一定要管住嘴呀，那麼我們就來看看減肥的時候不能吃什麼吧~

操作方法

（01）人體所需營養分七類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素、無機鹽（礦物質）及膳食纖維，這七大營養素維持人體的新陳代謝，保證人體的健康，可以說缺一不可。但隨著現代生活水平的不斷提高，人們的飲食結構發生變化，吃的越來越好，動的越來越少，導致大量營養過剩，造成肥胖，那麼，要使自己不發胖，必須遠離以下食物：

（02）動物脂肪。通俗地說就是肥肉，很多人喜歡吃紅燒肉、烤羊肉等，甚至是無肥不歡的那種，豈不知，肥肉的脂肪含量相當高，且難消化，食用後直接轉化成脂肪，導致肥胖，若要減肥，動物脂肪最好少食甚至不吃。

（03）油炸食品。如油條、薯條、炸雞翅雞腿等，油炸食品中含大量的脂肪，熱量高，難消化，如食用過量會導致肥胖，減肥者最好遠離。

（04）甜食。西點、灌裝果汁、糖果、巧克力餅乾、可樂等灌裝飲料，內含大量糖分，過量食用人體難以消耗便轉化為脂肪堆積在體內，導致肥胖，減肥者一定要控制甜食的攝入量，如果平時確實喜歡甜食的MM，那麼一定要加強運動，促進熱量的消耗，避免肥胖。

（05）高澱粉食物。穀類、面類等澱粉類食物，富含碳水化合物，過量攝入澱粉類食物會導致人體吸收不了的部分轉化為糖進而轉化為脂肪，導致肥胖，因此減肥者要少食麵食及穀類食物，如；饅頭、餅子、麵條、麵包、米飯、湯圓、年糕等食物。

（06）總之，要想減肥，不光要控制飲食，還應加強鍛鍊，多做適合自己的運動，健康、合理地減肥才是最重要的。