哪些現象表明身體已經缺水？

很多人簡單的認為如果自己感覺不口渴的話，自己身體就不缺水，這樣的想法是錯誤的。其實在你感覺口渴的時候，身體已經缺水了。所以要時不時的對自己的身體補充水分，下面介紹的這些比較明顯的現象，可以表明身體已經缺水了。

操作方法

（01）記憶力明顯降低如果在一段時間以內，明顯的感覺自己的記憶力降低了，這種現象可能說明你身體也長時間在缺水的狀態，如果長期不補充水分的話，身體的血液裡面水分也會減少，血液裡面的水分減少了，腦細胞也會缺水，長時間，這樣的話記憶力就會有所減退。

（02）關節疼痛如果身體長期水分不充足的話，關節的緩衝液也不會不充足，時間長了就會感覺關節比較疼痛，所以在平常的時候要特別注意補充水分。

（03）身體感覺疲勞不過最近一段時間工作任務並不是非常的多，但是就是感覺身體比較疲勞，這個訊號，說明你身體可能長時間的水分不足，水分不充足的話，最直接的影響就是血液裡面的含氧量比較少，最後造成的結果就是人體會感覺比較疲勞。

（04）便祕很多人都會有便祕的情況，其實如果你最近有便祕的情況，可能是身體也由於缺水而造成的便祕情況。人體一旦缺少水分的話，就容易導致大便乾結，最後最直接的影響就是產生便祕，所以在平常的時候要多喝水。

（05）小便呈深黃色想要解決自己身體是否缺水，可以在小便的時候看一下自己的小便是什麼顏色的，如果小便的顏色成為生活中的話，說明你的身體是比較缺水的了，這個檢驗方法還是非常直觀的，大家可以在平常的時候多注意自己的小便顏色。

（06）難以入睡如果在最近一段時間，感覺自己在睡覺的時候，特別難以入眠，或者沒辦法達到深度睡眠，這個時候可能是因為身體缺水而導致的，所以在白天的時候要補充充足的水分，在網上的時候也要喝少量的水。

（07）臉紅在平時的時候要時常的關注一下自己臉部的顏色，如果大多數的時候自己的臉部並不是很紅的話，在最近一段時間臉突然紅了，而且紅的程度和平常不太一樣，這個時候可能是由於身體缺水而造成的，因為臉部上有很多的神經末梢，一旦缺水的話，臉就容易紅。

（08）如果突然發現和平常時候相比自己眨眼的頻率比較高了，這個時候比較大的原因就是可能自己身體缺水了，人體之所以眨眼是為了讓眼部有一定的溼潤感，如果找你的頻率高了，可能是身體缺水而造成的。