如何保持陰道清潔

所有女性都必須保持陰道清潔，懂得正確的陰道護理方法。這對健康十分重要。陰道本來就是酸性環境，含有幫助對抗感染和維持正常酸鹼平衡的細菌。陰道也會自然分泌體液來保持清潔。雖然陰道會自我清潔，但是你也可以用一些方法改善陰道衛生。一起來看看要怎麼做吧。

清洗私處

（01）每天用合適的肥皂和水清洗外陰。用正確的方法清洗陰道很重要，除了可以維持健康的酸鹼平衡，也能預防感染。陰道的正常酸鹼值介於3.5到4.5。為了保持穩定的酸鹼值，最好：使用沒有香味的普通肥皂，不要用沐浴乳。不要在陰道內抹肥皂。某些產品的酸鹼值高於8（比如沐浴乳），會破壞正常酸鹼值，並引起瘙癢、面板刺激和異味。和沐浴乳相比，普通肥皂沒有那麼多酒精成分（香味）。

（02）清潔陰道外部。你每天也必須用肥皂和水清潔陰道外部，比如外陰和大陰脣（外陰外側比較大的一對面板皺襞）。每天至少清潔一次，洗掉積累了一整天的汗水、尿液和分泌物。用毛巾或徒手清潔它們。

（03）不要太頻繁使用絲瓜絡和清洗陰道。又粗又硬的毛巾和絲瓜絡會擦破面板，使你容易受感染。不要使用它們，最好用柔軟的毛巾或是你的手。每天不要清潔陰道超過1次。過度清潔會破壞酸鹼平衡，使陰道變得乾澀。

（04）不要灌洗陰道。灌洗陰道將水衝進陰道里，會洗掉天然細菌和分泌液。你不應該灌洗陰道，因為：這會影響酸鹼值，降低陰道酸度，使你更容易受感染。這隻能暫時掩蓋異味，無法徹底消除異味。如果陰道有一股強烈的氣味，請去看醫生，而不是灌洗陰道。

（05）不要使用有香味的溼巾、除臭劑和女性衛生產品。含有香水的產品會破壞陰道酸鹼平衡，刺激面板。如果你擔心陰道異味，請去看醫生。陰道氣味會隨著月經週期而改變，有臭味不代表你受感染或有病。

培養良好的陰道衛生習慣和生活方式

（01）吃健康的食物。保持陰道健康的關鍵在於吃營養均衡的食物，和保持身體水分充足。下面的食物可以促進陰道衛生：蔓越莓汁可以幫助治療和預防酵母菌感染。酸奶幫助維持陰道酸鹼平衡。大豆製品是天然潤滑劑，防止陰道變得乾澀。堅果和小麥含有維生素E，幫助防止陰道乾澀，也幫助保持面板健康。水幫助身體正常運作，對黏膜健康十分重要，其中包括陰道黏膜。這些黏膜需要充足的水分才能發揮作用，所以一定要喝足夠的水。每天喝8杯水（約1900毫升）也能促進陰道自然潤滑，減少陰道異味。

（02）採用安全性行為。安全性行為幫助預防有害細菌和性傳播疾病，並促進陰道健康。做愛時，一定要戴避孕套（特別是如果你有多個性伴侶）。改變做愛方式時（比如從肛交或口交變成陰道性交），一定要換一個避孕套，以免有害細菌進入陰道。做愛時使用潤滑劑，以免陰脣和陰道面板因為受刺激而疼痛。陰道會自然分泌有潤滑作用的體液，但是有些女人無法分泌充足的體液。用人造潤滑劑可以防止摩擦和面板刺激。不要用凡士林或任何有油的產品，它們會分解避孕套裡的乳膠，使避孕套失效，並引發陰道感染。做愛後，不妨洗個澡，清除體液和殘留在體內的避孕套油脂，以免引起面板刺激或感染。

（03）定期做檢查。為了維持陰道健康，一定要經常接受婦科醫生的檢查。婦科醫生會進行子宮頸抹片檢查，幫助診斷會影響陰道和生殖系統健康的疾病，比如癌症。滿21歲後，婦科醫生會開始給你做子宮頸篩查，觀察子宮頸是否有變化，幫助診斷子宮頸癌。

（04）穿舒適、乾爽的衣服。你必須保持陰道清潔、乾爽，降低感染和細菌過度生長的風險。某些布料會使陰道變得更溫熱、潮溼，最好避開它們：穿棉質內褲，不要穿丁字褲。不要穿緊身衣服。游泳或運動後，立刻換掉潮溼的泳衣和有汗水的運動服。

（05）經常更換衛生棉條或衛生巾。來月經時，陰道一直處於潮溼狀態，你一定要經常更換衛生棉條或衛生巾。過度溫熱、潮溼的狀態容易引發感染。在來月經期間，每2到8小時換一次衛生巾或衛生棉條。沒有來月經時，不要用衛生巾或護墊來吸收陰道分泌液。它們會使陰道變得潮溼，汗液無法蒸發，一旦接觸細菌或酵母菌，很容易引發感染。如果你需要使用護墊，一定要經常更換。

治療陰道感染

（01）診斷和治療酵母菌感染。這是很常見的陰道感染，是白色念珠菌過度生長造成的。使用抗生素、懷孕、糖尿病不受控制、免疫力低下或陰道正常菌群出現變化，都會導致白色念珠菌過度生長。酵母菌感染症狀包括瘙癢和灼熱感、小便疼痛、陰道分泌灰色或白色的濃稠體液、做愛時感到疼痛、外陰發紅或腫脹。你可以用抗真菌藥膏、片劑或栓劑治療酵母菌感染，比如布康唑（商品名Gynazole-1）、咪康唑（商品名Monistat 3）、克黴唑（商品名Gyne-Lotrimin）和特康唑（商品名Terazol 3）。情況嚴重的話，醫生會開氟康唑口服抗真菌藥（商品名Diflucan）。不要灌洗陰道，穿寬鬆的褲子，不要穿連褲襪，並儘快換掉溼衣服，就能降低患上酵母菌感染的機率。

（02）診斷和治療細菌性陰道病。這是陰道細菌過度生長引發的疾病，是15到44歲女性最常見的陰道感染。醫生認為細菌性陰道病是陰道正常菌群失衡造成的。換了新的性伴侶、有多個性伴侶和灌洗陰道均會破壞菌群平衡，使有害細菌多於好細菌。有的患者沒有症狀，有的陰道會分泌白色或灰色體液，感到疼痛或有灼熱感，或是散發魚腥味。陰道內外可能也會發癢。細菌性陰道病會使你更容易患上性傳播疾病。有時候，患者不需要治療也能自行好起來，但是醫生可能會開抗生素。想要預防細菌性陰道病，最好的做法就是保持正確的陰道衛生習慣，維持正常、健康的細菌平衡。

（03）預防性傳播疾病。這是進行不安全性行為時，從一個伴侶傳播到另一個伴侶的細菌性、病毒性或寄生蟲性感染。目前已知的性傳播疾病超過20種，包括衣原體、淋病、生殖器皰疹和滴蟲病。許多性傳播疾病都沒有症狀。如果你有出現症狀，那麼通常是陰道散發臭味、分泌白色、透明、黃色或綠色體液、發癢和小便疼痛。有的細菌性和寄生蟲性感染可以用抗生素治療，有的則無藥可治，像是人體免疫缺陷病毒（HIV）和生殖器皰疹，但是可以用藥物控制病情。懷疑自己得了性傳播疾病？立刻聯絡或約見醫生，進行檢查。

特別提示

如果你經常在來月經時使用衛生棉條，儘量不要帶著它睡覺。晚上的時候改用衛生巾。

出現性傳播疾病、酵母菌感染或細菌性陰道病症狀時，一定要馬上就醫。有的性傳播疾病會引起嚴重併發症。