如何使你的陰道更緊

今天，小編講一講怎樣使你的陰道更緊。

操作方法

我們可以通過一些運動來鍛鍊陰道肌肉，每次小便時可以先憋3秒鐘，然後就放鬆一次，不要立刻尿完，放鬆一次後再憋3秒鐘，然後又放鬆一次，如此類推，做大概5，6次，這樣可以幫助陰道肌肉收縮放鬆，從而達到有力不鬆弛。

提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉

收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。

我們也可以做一些基本練習。可以屏住呼吸幾秒鐘,在你的陰道中的肌肉收縮,因為你這樣做,然後釋放你呼氣。做到這一點,是每天鍛鍊陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜,因為這有助於一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強，相反亦然。為此通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感；對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯。有助於性關係的改善。