吃蘋果的好處和壞處

很多人都喜歡吃蘋果，蘋果不但含有豐富的營養元素，而且吃蘋果還有很好的保健功效，吃蘋果有很多好處，但是同時也是有壞處的，下面我們就來看看吃蘋果有什麼好處和壞處？

操作方法

（01）吃蘋果減肥蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

（02）吃蘋果通便蘋果中的有機酸和纖維素能夠有效促進腸道蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此吃蘋果有治療大便乾燥，促進通便排洩的功效。

（03）吃蘋果治高血壓蘋果中的有機酸和纖維素能夠有效促進腸道蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此吃蘋果有治療大便乾燥，促進通便排洩的功效。

（04）吃蘋果預防骨質疏鬆蘋果中含有大量微量元素，尤其是硼和錳元素含量最高，這兩種物質能有效強化人體骨骼；硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，這些物質能有效防止鈣質流失，尤其是絕經後的女性，每天吃一個蘋果能有效幫助身體吸收鈣質，預防骨質疏鬆的出現。

（05）吃蘋果預防中風蘋果帶皮吃能更好的預防中風現象。這是因為蘋果皮中所含的黃酮類化合物含量遠遠高於果肉之中，並且抗氧化活性更強，對於預防老年人中風有非常好的功效。需要注意的是，蘋果在清洗的時候一定要仔細，避免果皮殘留的農藥傷害身體健康。

（06）不能長期代替正餐長期以蘋果代替正餐，容易使血液變低，女性出現月經不規則或者停經現象，內分泌失調，造成頭髮分叉。吃蘋果多了傷脾胃，引起胃痛，胃脹，胃酸等

（07）蘋果的果核不能吃雖然蘋果很健康很營養，但它的果核確是有毒的，其含有一種叫做氫氰酸的物質，會導致頭疼、頭暈、呼吸加速等一些了不良影響，所以建議沒吃吃蘋果的時候不要啃的太乾淨。

（08）蘋果皮農藥問題商城買的蘋果最好是削皮吃，果農為了預防各種病蟲害，他們把農藥大把的灑向果樹，食用不太有利健康，如果你真心喜歡吃，記得事前要削皮。

特別提示

商品蘋果最好削皮吃

可以減肥，但不能長期代替正餐