半夜刷視訊助眠 靠譜嗎？半夜刷視訊助眠有何危害？

簡要回答

近代的年輕人大多數在晚上都會有各種各樣的煩惱，導致自己的壓力很大，晚上睡不著覺，許多人喜歡在半夜通過刷視訊的方式來幫助自己入睡，其實這種辦法是非常不可靠的，反而會影響自己的睡眠質量，從而影響到身體和大腦的健康，在目前的社會發展過程當中，直播行業裡面也出現了一種睡眠直播，這種睡眠直播一般都是通過連綿不斷的雨聲或者其他的一些比較輕微的聲音，讓使用者通過帶上耳機就能深度的進行睡眠，經過相關的研究調查表明這種是沒有任何效果的。

人類的睡眠總共分成了三種不同的模式，第一種為淺睡眠，第二種深睡眠，第三種是快速眼動期睡眠，這三種不同的睡眠方式都是為了能夠幫助人體進行更好的修復和恢復的過程，如果在睡覺的過程當中被其他人給打擾，是非常影響到自己的身體和大腦的健康的。如何去進行一個高效的助眠方式來提高我們每天的精神力和活力是非常重要的一件事情，首先最重要的一個因素是我們要有一個非常相對安靜的環境來保證我們睡覺的時候不被打擾。

使用一些比較舒適的床上用品，通過放鬆身體和大腦來幫助我們快速入眠，也能選擇一些瑜伽，深呼吸，冥想等方式來達到這個目的，建立一些良好的睡眠習慣來幫助入睡，或者說養成一個比較準時的生物鐘，一個準時的生物鐘會到達，定點時間使用者就會產生想要睡覺的感覺，其次就是在睡覺之前避免去使用一些電子產品，平時也應該去多多的去運動，養成一個良好的飲食習慣，才能更好的幫助我們在睡覺當中快速入眠。