恐高症發作的時候怎麼辦

生活中，有不少人都有恐高症，自己總也跨越不了這個障礙，那麼恐高症發作的時候怎麼辦呢？下面就來說一說。

操作方法

（01）閉眼在恐高症發作的時候，最好馬上閉眼，恐高症之所以發作，是眼睛反饋給大腦的資訊，使人產生恐懼感，閉上眼睛，眼睛看不見，心裡就平靜多了。

（02）要有信心恐高症發作的時候，不要馬上退縮，這樣，這種恐懼感始終不能消除，要暗暗給自己加油，增強自己的信心，相信自己能夠克服。

（03）逐漸登高練習恐高症發作的時候，可以先避開當前的高度和場景，休息一下，讓精神緩一緩，然後從可以接受的高度開始練習，逐漸增加高度，讓身體逐漸適應增加的高度，最終達到目的。

（04）尋找原因有的人恐高是因為以前受過某種刺激，才落下恐高的毛病，如果能找出恐高的原因，從心理上消除令你產生恐高的原因，以後再遇到這種情景，就會釋懷，心情放鬆了，也許就不會恐高了。