健身的時候受傷了怎麼辦

簡要回答

一旦在自己健身的時候受傷，首先就應該停下來。一般在自己的轉身動作不太對，或者是健身的量超過自己的身體素質的時候就容易受傷，健身的時候感覺身體某個部位疼痛或者是不太舒服，就應該馬上停下來，避免讓傷病加劇。

應該找人按摩
一般在健身的時候受傷都是關節出現擠壓或者是肌肉拉傷，這個時候可以找一個專業的人士按摩，一般來說在健身房裡面的專業教練就是可以按摩的，要是自己不放心，也可以找中醫師傅進行按摩。

暫時不要健身
在按摩完之後，自己在短時間之內不要健身，一般都是需要一到三個月的時間，這段時間可以避開自己受傷的位置進行一些簡單的康復訓練，通過康復訓練也可以讓自己受傷部位恢復的更快一些。

學習正確的健身姿勢
在第一次出現損傷的時候，一定要學會使用到正確的健身姿勢，尤其是新手，建議不要自己隨便訓練，而是應該找到一個正規的健身教練，這樣自己一旦出現損傷，也有責任人可以承擔責任，跟著健身教練學習也會練的更好。