生氣的時候怎麼發洩？

“生氣1小時的殺傷力相當於熬夜加班6小時！心理學者曾發微博提醒，生氣是一個人對自己實施的酷刑，消極惡劣的情緒會造成心理及體力過度消耗，導致免疫力下降，使各種疾病發生”，可見生氣時多麼的可怕，那麼生氣時通過什麼方法可以發洩出去嗎？一起來看看

操作方法

（01）找人傾訴如果你因為某一件生氣，最好的辦法就是找到一個好朋友，進行傾訴，把你一肚子的不愉快都講出來，說出來之後一切都煙消雲散了，說不定好朋友還可以為你指點一二，生氣的問題也可以迎刃而解了。（生氣千萬不要憋著，這樣對身體不好）

（02）大哭一場生氣之後難免有些憋屈、想哭，這時候就不要控制自己、強忍著眼淚了，大哭一場，把一肚子的委屈、痛苦、氣憤都隨著眼淚一起流出來，想一想沒什麼大不了，人生如此美妙，何不及時行樂，哭累了再好好睡一場，第二天你依舊是那個打不死的“小強”

（03）大吃一頓有些人生氣了，就會化悲憤為食量，大吃一頓，享受完美食之後，所有的不開心也就不見了。這個方法大家也是可以借鑑的，這主要是通過一種特別的方法轉變你的注意力，等你稍微冷靜下來，惹你生氣的事似乎也變得不那麼重要了。

（04）寫生氣日記生氣了，如果找不到人傾訴，也可以在家裡寫生氣日記，把生氣的經過、原因、氣憤都寫在一本日記裡，在這裡你可以無所不談，不用擔心口無遮攔地觸怒著某人，把你的不甘都寫在這裡，這也相當於一種心理的發洩了。

（05）跑步跑步的功能不只是為了減肥，更是一種解壓方式，培養一種積極的態度。所以生氣之後，你可以去跑步，放鬆自己，把一切的不愉快都拋之腦後，等你享受完跑步的樂趣之後，那些不愉快也會消失殆盡。

（06）聽歌音樂能舒緩心情，隨著優美的節奏，能刺激我們的感覺神經，給人營造一種自由放鬆的氛圍，所以當你生氣了之後不妨聽聽優美的歌曲或者是你喜歡的歌曲，緩解一下你的憤怒。

（07）洗澡生氣之後可以選擇去洗澡。聽著水流的聲音，在溫暖的水流下，所有的情緒都會噴湧而出，到時不管是水還是眼淚，都會隨著泡沫一起洗掉。這有助於放鬆心情、釋放壓力。

（08）旅遊當你生氣之後，陷入一種無法釋懷的鬱悶當中，可以選擇一段時間的外出旅遊，好好享受一下大自然的風光，緩解生活中的壓力，使精神得到徹底放鬆，等你回到你的生活中時，當初的生氣也不過是細枝末節 。

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