五禽戲先後順序

簡要回答

五禽戲是華佗創編的，主要順序為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲以及鳥戲。

五禽戲是一套模仿動物的拳法，從古代傳承下來的，現代很多老年人用來養生鍛鍊身體。那麼五禽戲先後順序是什麼樣的呢？下面一起來跟小編了解一下。

詳細內容

五禽戲的動作順序與五行相關，按照國家體育總局新編套路的順序依次是虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗。

虎戲：最主要一個要領是虎爪（五指分開，用力的張開，然後在這個基礎之上，把第一和第二指節彎曲，就像老虎一樣虎爪擒拿威力猛，老虎的威猛主要體現在虎爪上）。第二個要領是在練習的過程中不管是虎舉還是虎撲，在動作上都要來模仿老虎的威猛。

鹿戲：主要的要領是鹿角。中指和無名指彎曲，其它三手指伸直就行了。

熊戲：第一個要領是熊運，腰胯的運動向左，前，右，後的順序運動。第二個要領是熊晃，晃肩。兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環洞），然後肩來回的向前晃動。

猿戲：第一個要領是猿提，兩個腳後跟伸起，別挨著地，讓腳尖挨著地，肩聳著，大母豬的指腹與其它四指指腹挨著，然後兩手的指甲這邊緊挨著。第二個要領是猿摘，在第一個要領的基礎上，手指不動，左腿向後邁一步，伸出左手，右手往後伸，兩隻手臂伸直。

鳥戲：第一個要領是鳥伸，先做好鳥翅（大拇指，食指，小指微微的翹起來，中指和無名指向下壓一點），左腳向後提起來，微微的抬頭，拉伸身體的前面，兩手臂伸直放在身體的兩側。第二個要領是鳥飛，兩臂側起，然後提膝。