如何打壁球

壁球不僅是鍛鍊身體的好方式，而且能夠增進與朋友和同事之間的感情。這項運動易學而且只需要很簡單的裝備。作為一項室內運動，它不受天氣和季節的影響。想了解更多嗎？讀下去吧！

運動前須知

（01）準備活動。在進行任何體育運動，尤其是劇烈身體運動之前，你都需要做充分的準備活動以保證能發揮出最佳狀態。準備活動不僅有助於你的發揮，而且能防止運動過程中受傷。伸展和熱身。這將有助於放鬆肌肉，降低受傷的風險。同時也有助於保持身體的協調性。健康飲食和補水。健康的飲食為運動提供能量，同時水分的補充是保持較高競技狀態的關鍵。在運動過程中持續補水能夠防止電解質的流失。

（02）理解比賽規則。在遊戲前確保其他參與者都瞭解比賽規則。對比賽規則的不瞭解會影響比賽的正常進行，並且容易導致運動員間的爭執。閱讀官方比賽規則及觀看他人比賽。這是一個全方位瞭解這項運動很好的方式。

（03）練習。在與別人運動前你可以自己進行練習。這有助於在你正式比賽時保持最佳狀態。如果有足夠的空間和條件的話，可以自己在家練習。當然也可以在體育館或社群活動中心進行練習。如果你希望提高技術的話，可以請教練或者參與體育館和社群活動中心的課程培訓。

準備工作

（01）獲取裝備。打壁球需要專門的運動裝備。你可以自行購買，或者在運動場所租借。但是要確保你的裝備效能良好並且適宜運動。球拍。你需要一個壁球拍。壁球拍的外形和網球拍類似，挑選的時候要注意。價格在120-1200元之間，取決於你的個人喜好。球。壁球運動所使用的球是專為這項運動設計的。壁球分為不同的顏色且為空心橡膠。標準規格的壁球直徑約5.7釐米。大多數壁球都出自Penn這一品牌。手套。手套對於壁球運動來說十分重要。它們可以起到很好的防滑效果。你需要將手套佩戴於你的持拍手上。護目鏡。佩戴保護性的護目鏡。由於壁球在擊打過程中執行速度很快，護目鏡可以有效地防止被壁球擊中造成的傷害。在比賽中護目鏡是明確要求佩戴的。鞋。你需要一雙合適的鞋子。任何運動鞋包括網球鞋都是可以的。確保鞋子是合腳的並且不妨礙移動。容易磨腳的鞋子是不適合的。

（02）場地。你需要一塊合適的場地進行運動。壁球場地在體育館或者社群活動中心都可以找到，有些大學和俱樂部也提供這樣的場地。加入當地的壁球協會可以讓你獲取更多的相關資訊，同時你也有機會參與各項壁球活動。

（03）運動夥伴。你需要其他人和你一起進行運動。你可以通過多種方式找到和你一起打壁球的人。朋友、生意夥伴或者其他專業選手都可以成為你很好的搭檔。在打球之前決定你要進行何種風格的壁球比賽，這也在一定程度上決定了你的合作伙伴。單打。兩人對打。雙打。四名隊員分成兩隊進行對抗，每隊兩人。混戰。三名隊員參與，各自為戰。

比賽規則

（01）發球。運動員可以在發球區內任意位置發球，可以踩線但不能越線。接球者必須在球從牆面反彈後才可擊球。

（02）發球違例。運動員在發球時需要避免幾種違例的情況。兩次發球違例的話，發球者將喪失發球權。腳下違例：在球越過發球線之前，發球者踏出發球區將被視為違例。發球過短：發球在擊中前牆後，在越過發球線之前彈離地板。三牆發球：發球擊中前牆後，球還未落地前，先連續碰到兩遍側牆。天花板球：發球擊中前牆後，直接彈到天花板。發球過長：發球在擊中前牆後，在落地前擊中後牆。視線阻礙球發球過近：發球彈回後由於離接球者太近，使得接球者無法看清來球。第一次發球可以在賽前擲硬幣決定（第二局由第一局接球者發球），或者雙方簡單商定，或者由運動員決定的其他方式。

（03）發球失敗。與發球違例不同，發球失敗將直接喪失發球權，所以應當極力避免。發球失敗的情況包括：揮拍落空：發球者已出拍企圖去發球，但球拍卻沒碰到球。非前牆發球：發出去的球沒有先擊中前牆。發球觸身：發球擊中前牆後回彈時，球在沒碰到地板前，先碰到了發球者的身體或球拍。

（04）對打。對打是指發球後不間斷的連續擊球。在對打過程中，對方球員如果使球彈地兩次或者在擊中前牆前落地，則另一方贏得對打。如果在對打過程中，擊球者更換擊球手、用球拍持球、球接觸身體或者球擊出球館，都將輸掉對打。發球方贏了一個對打則得分。每局15分，採取三局兩勝制。當運動員認為他的行為有可能傷害到對手時可以暫停擊球。這種情況下對打可以重新進行。

戰略技術

（01）保持拍柄的豎直。不同的握拍方式對比賽影響很大。比賽中允許準備兩套拍柄用來以不同的方式擊球。這種方式取決於你的技術以及球以哪種方式飛向你。正手握拍。像與別人握手時那樣握住球拍，然後用手指緊扣拍柄。在你的手指和手掌中間應該有一些空隙，你的手指握拍後應該高於拍柄底端。握拍後不要使球拍和手臂垂直，這樣會很難發球。反手握拍。首先按照正手握拍的姿勢握拍，然後順時針旋轉約45度。這個姿勢很難掌握但是會使揮拍更有力。

（02）練習擊球。根據不同的握拍方式練習擊球。不同的擊球方式能夠帶來不同的旋轉。準備姿勢都是類似的：膝蓋彎曲並且放鬆，兩腿分開與肩同寬，身體與側牆平行。正手擊球。這個姿勢與棒球揮拍相似，一個膝蓋朝地板方向壓低但是不要碰到地板。記住你的揮拍姿勢。反手擊球。在這種擊球方式下，球拍開始置於離頭部較近的位置，向前揮動球拍，最後將球拍置於身後。

（03）擊球點。為了保證壁球以特定方向執行，面對不同的牆壁你必須採取不同的擊球方式。熟悉不同的擊球點能夠使你更好地控制球從而擊敗你的對手。球的高度。對於任何擊球來說，瞭解球在什麼高度下可以擊打是很重要的。瞄準點較低，僅僅高於地面幾釐米，被稱為扣殺，通常可以結束一個對打。面準點較高，一般距離地面30-60釐米，被稱為超身球，這種技術更容易掌握。另外還有一種介於兩者之間的擊球方式。直線球。直線球就是運動員將球擊中前牆後，球以平行於側牆的方向彈回。這是一種很有效的擊球方式並且可以在任何高度下使用。斜線球。斜線球就是運動員將球擊出後，求朝著對角線方向彈回。這種擊球方式也可以在任何高度下進行。這種擊球方式的目的是將你的對手帶離球場的中心位置。擠壓球。這種擊球方式瞄點很低，最好是處在扣殺球的位置，用來結束一輪對打。需要在側牆的遠端進行擊球，這樣球就可以迅速從前牆彈回。飛濺球。與擠壓球類似（但是不是在側牆的遠端，而是在靠近側牆處擊球），球從前牆彈回後對手很難接住。也是瞄點比較低的擊球方式。天花板球。這種擊球方式是使球擊中前牆的上部，但是擊打的時候要特別小心，防止擊中天花板。這是一種常見的防守方式，目的也是將你的對手帶離球場的中心位置。

你需要準備

（01）一個球拍。不要購買最廉價的！一個壁球。一副護目鏡。如果你用的是另外配的拍柄的話，你需要一副壁球手套。如果你用的是原裝的拍柄的話，你就不需要手套了，因為戴上手套反而會更滑。

特別提示

注意不要被球擊傷。如果你的球多次擊中對手，那麼你很可能會惹惱他們。