大體重可以跑步嗎

簡要回答

可以的，但是要注意動作和距離。因為跑步的時候是需要對髖關節和膝關節有著比較大的衝擊力，如果其中大的話，那麼衝擊力自然也會更大，時間長了就會讓這兩個關節造成一些損傷。

第一步，一定要有一個正確的跑步姿勢，建議在進行訓練之前要找一個專業的健身教練來糾正一下姿勢，因為關節的健康遠比減不減肥要來的重要的多。

然後就是要在水泥地面或者瀝青地面上跑步，最好可以選擇一些帶有彈性的塑膠地面，現在大多數的地區都會有著一些塑膠跑道，在這樣的跑道里邊鍛鍊可以大大減少損失。

然後就是要有一個相對專業的裝置，特別是有一雙比較好的運動跑鞋是非常重要的，如果上下皮鞋或者是滑板鞋跑的話，那麼不膝蓋疼，腳也會疼。

最後就是定要注意距離和時間，對於大體重的運動者來說，建議一次性不要跑的超過3km，而且一定要注意在落腳的時候要收住力氣，不能只靠慣性。