吃飯太快有什麼危害

吃飯太快是一個非常不好的習慣，在生活中，有些人為了趕時間去工作或者學習，吃飯的時候不注意飲食，經常狼吞虎嚥，其實這樣吃飯，對人的身體是非常有危害的。

操作方法

（01）吃飯太快，容易攝入過量食物，腸胃還來不及反應，就塞進了過多的食物。攝入能量太多，反而容易長胖。

（02）食物來不及細嚼慢嚥就吞到肚子裡去，這樣會大大增加腸胃的工作量。很容易消化不良。

（03）快速吞到肚子裡的食物，沒有經過唾液酶充分消化，往往會有食物不安全問題，有的時候，人們會發現有些時候吃饅頭的時候會感覺到有點甜，那就是唾液酶分解澱粉產生的甜味。所以吃飯一定要慢慢嚼爛，讓唾液酶充分發生作用。

（04）吃飯太快，食物無法被身體吸收，經常便祕或者拉肚子。長久下去，會導致身體營養不良，甚至產生疾病。

（05）如果吃進去的食物比較油膩的話。還會增加胰腺的工作負擔。嚴重的可以發生胰腺炎。因為胰腺液是主要來消化肉食性食物的。所以建議一定要慢慢吃飯，一頓飯的時間大約是在20到30分鐘之間比較適宜。