夏天怎麼防晒

烈日毒辣，烤熟無情。在這麼炎熱的夏季，不管對誰，都不願意在烈日底下活動，特別是女性朋友，白皙的面板不小心就被烈日毒害了。長期下去不注意的話，面板很容易就出現色斑，出現鬆弛或者皺紋，嚴重地影響美麗。那麼，在這麼炎熱的夏天，我們該如何做好防晒工作，如何保護好自己的面板呢？

夏天防晒有方法

（01）出門帶傘。不管是下雨天還是晴天，建議包包裡都放一把可以摺疊的小傘，這樣在毒辣的烈日底下，開啟傘可以遮擋一部分的紫外線，避免面板被晒傷；同時，傘的顏色最好選擇淺色系，儘量別用深色傘，否則太吸熱了。

（02）重新擦防晒霜。夏天溫度高，人只要稍微走動一下，就很容易出汗，特別是在戶外，如果流汗多了，很容易就降低了防晒霜的效果，這時可以到一些比較陰涼的地方，擦乾汗，然後重新擦上防晒霜，這樣才能起到真正的防晒作用。

（03）避免正午時間出門。如果條件允許的話，儘量避免在夏日正午時候出門辦事或者戶外走動，因為正午的時候，陽光紫外線輻射強度是其他時間的好幾十倍甚至上百倍，應該選擇在室內避暑，這樣可以起到很好的自我保護作用。

（04）多吃水果多喝茶。面板受到紫外線的照射之後，一些細胞內的活性氧將會增多，這些會影響細胞的繁殖，自然就影響到了面板的新陳代謝作用，所以必須適量補充一些抗氧化作用的物質，比如維生素C、維生素E，所以多吃一些水果，比如橙子、獼猴桃等等，多喝一些綠茶，可以起到很好的抗氧化作用。

（05）穿彩色夏裝。如果是休閒節假日，特別是去沙灘的時候，可以選擇彩色的衣服，最好是棉質的，這種衣服的SPF值比其它材質的要高很多，而且彩色對紫外線的過濾效果比普通淺色系的衣服好很多。

（06）少吃感光食物。有些人喜歡吃香菜、韭菜、芹菜、白蘿蔔等食物，特別是在夏天，這些食物裡面含有一種光敏因子，經過紫外線照射之後，容易產生斑點，也就是說經過日晒之後，容易讓人肌膚變黑，這一類的食物統稱為感光食物，儘量少吃。