蜂蜜水什麼時候喝最好？

操作方法

（01）【飯後一小時】蜂蜜水的最佳飲用時間是飯後1～2小時，此時喝蜂蜜水能幫助胃腸消化食物，另外蜂蜜水中富含的維生素、礦物質及酶類等對調整胃腸功能也有積極的作用，但在生活中很多人都喜歡在早上起床後空腹飲用蜂蜜水，實際上此時喝蜂蜜水對胃腸反而不利，長期如此甚至可能誘發胃潰瘍等胃腸疾病。

（02）【熬夜加班時】蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖都屬於單糖，飲用後能快速被人體所吸收並可直接為機體組織供能，在熬夜加班時機體能量消耗最大的是大腦，此時適量的喝些蜂蜜水可起到提神醒腦的作用，另外蜂蜜水中含有的氨基酸、礦物質、維生素等成分也能使大腦時刻保持清醒狀態。

（03）【身體疲倦時】蜂蜜水最主要的功效是緩解機體疲勞，得益於蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能為機體補充大量的能量物質，尤其是大腦神經元正常活動所需能量幾乎完全靠葡萄糖供給，對朝九晚五的上班族而言下午3～4點是體內能量青黃不接的時候，此時適量喝些蜂蜜水能快速消除疲勞並有助於提高工作效率。

（04）【睡前一小時】睡前1～2小時也是喝蜂蜜水的最佳時間，原因是蜂蜜水中富含的活性酶、有機酸等成分能潤腸通便並有助於第二天排清宿便，同時蜂蜜水中富含的單糖、維生素、礦物質等成分能緩解神經緊張並能有效幫助睡眠，值得注意的是不可以喝完蜂蜜水就上床睡覺，另外喝完蜂蜜水後記得要漱口或刷牙。

（05）【忌空腹飲用】蜂蜜水能刺激胃部分泌胃酸，長期空腹飲用易因胃酸過多而導致胃腸疾病，有些人喜歡在早上起床後空腹喝一杯蜂蜜水，實際上這是不正確的，原因是早上起床時胃中的食物基本上已經完全消化，此時喝蜂蜜水易使胃粘膜在胃酸的刺激下而受到損傷，另外這個時候喝蜂蜜水還會增加血液的濃度。

（06）【忌過量飲用】蜂蜜水不但極富營養價值，而且味道也特別清甜可口，有時喝著喝著不小心就過量了，實際上過量飲用蜂蜜水對健康也是極為不利的，原因是蜂蜜水中富含的糖分雖然大多數為單糖，在適量飲用時甚至可有減肥瘦身的作用，但長期過量飲用也是會導致肥胖的，嚴重時還可能因肥胖而誘發糖尿病。