散步方式有哪些？不同人群散步姿勢有何區別？

現在很多的老年人都喜歡散步來鍛鍊身體，相比較於跑步之類的運動，散步可以說是一種比較緩慢溫和的運動，當然對於身體其實也是極有好處的，但是正確的散步方式大家熟悉嗎？而且不同的人群病症散步姿勢也是不一樣的。

操作方法

（01）散步的方式，拍打散步，這應該是屬於比較傳統也是比較普遍的一種散步方式，尤其是很多中老年朋友，一般來說散步的時候都會拍打一下，而且還會伸展雙臂，拍打肩膀腰部，胸部可以活血，消除疲勞。

（02）倒退散步，在一些公園之類的地方往往有一些老年人比較喜歡倒退走路，這樣的方式也是很不錯的，能夠鍛鍊人的平衡感覺，而且還能夠從腳部按摩各個穴位，可以說對身體是極有好處的，不過倒退散步一定要選擇沒有車輛比較安靜一些的地方。

（03）快速步行，這種散步的方式比較適合年輕人，如果是老年人可能身體會有一點吃不消，其實就是在普通漫步的基礎上加快步伐，儘量的讓自己的呼吸勻稱，可以說是在一定程度上加強了運動鍛鍊的幅度。

（04）摩腹散步，這種散步方式估計在平常看到的比較少，其實簡單的來說就是一邊慢慢的走一邊揉你搓腹部能夠加強胃部的消化，而且還能夠起到強身健體的效果，也是一種非常不錯的散步姿勢。

（05）不同人群，冠心病患者，這類人群一般來說散步的時候應該漫步緩行，主要是因為走的太快往往身體不能夠適應，很容易會誘發一些心絞痛之類的疾病，而慢慢的走可以促進新陳代謝，而且還能夠適當的緩解血管硬化等疾病。

（06）糖尿病患者，這一類患者在散步的時候可以適當的加大步伐，挺胸擺臂，尤其是在吃過飯之後往往身體的血糖會升高，所以在這個時候應該適當的多運動一下，不過運動的時間不要過長，最好是在半個小時左右。

（07）肥胖患者，肥胖患者想要步行運動肯定是要鍛鍊減少肥肉，減少脂肪的淤積，所以肥胖患者鍛鍊適合長距離的快走，這樣能夠促進身體的血液迴圈，每天都要堅持最起碼要在一個小時以上，速度儘量快，可以讓身體出汗，這樣就能夠達到燃燒脂肪的目的。

（08）體弱患者，身體會比較弱的人群想要走路鍛鍊身體，最好是走的稍微慢一點，但是胳膊可以儘量的甩開，步子稍微大一些，這樣能夠儘可能地活動全身的關節以及各個器官，從而調節身體的各項機能，促進新陳代謝。