初學者學習普拉提有哪些簡單易學動作
來源:酷知科普網 2.2W
隨著時代的發展,人們也追求更加健康的生活,普拉提這項運動正是人們所喜愛的運動之一。那麼對於初學者普拉提有哪些簡單的動作?下面就由小編來為您解答。
操作方法
(01)保持自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣繃直腳尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣,上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。
(02)腿部鍛鍊
(03)下肢力量練習
(04)身體平衡
(05)腰部鍛鍊
特別提示
練習前可以做一些熱身活動
隨著時代的發展,人們也追求更加健康的生活,普拉提這項運動正是人們所喜愛的運動之一。那麼對於初學者普拉提有哪些簡單的動作?下面就由小編來為您解答。
(01)保持自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣繃直腳尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣,上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。
(02)腿部鍛鍊
(03)下肢力量練習
(04)身體平衡
(05)腰部鍛鍊
練習前可以做一些熱身活動