六招瘦腿，纖纖細腿現出來

夏天來了，愛穿超短裙的MM們是不是在為自己的腿形臃腫而煩惱，是不是在為自己的腿形不那麼纖長而煩惱呢，讓我來教你們幾招，告訴減肥的MM怎麼樣來瘦腿，怎麼樣讓自己的腿形看起來更性感而美麗。 ...

步驟/方法

（01）側衝腿運動這一招能減少你大腿內部多餘的贅肉，首先雙腿站直讓兩腿分開，手裡拿上啞鈴放置到肩膀上，蹲下身體向右邊慢慢地側出腿，右邊的膝蓋對著大腳趾，以不要超過自己的腳趾就好，這樣控制住兩秒鐘，保持身體的上半部分要是直的，然後移動身體，身體的重心要保持在腳後跟上，再慢慢的還原到中間部分，之後向相反的方向移動你的身體，重複做這個動作。

（02）下蹲跳躍運動這招能讓你的腿形整個瘦下來，變成苗條細腿。首先身體站好讓你的雙腳分開到寬於肩膀的位置，手裡拿上啞鈴放置於身體的前方，重心要移到腳後跟。然後下蹲身體，繼而向上跳起來，並將拿著啞鈴的兩個手臂舉到頭部。注意在向上跳起的時候，要鎖緊你的肘關節並要收腹哦。

（03）弓步下蹲運動這招能讓你的大腿外側的贅肉瘦下來。手裡拿著啞鈴放在身體的兩側，右邊的腿向前面跨一個成90度角的大步伐，彎下膝蓋一直到碰觸到地面才可以，讓臀部往下蹲再還原就可以了。

（04）手持啞鈴體前屈運動保持身體併攏站好，要保持身體的直立性，並要挺起胸，手裡拿著啞鈴放置於你的腿前方，向前慢慢彎曲身體一直讓上半身與地面保持平行才好，這個時候還有注意保持背部是直的，將重心要放到後腳跟上再還原就可以了。

（05）風車衝腿運動1.先站好保持身體的直的，讓你的兩隻手臂放置於頭上，然後向左邊輕輕的轉，在轉動的時候要讓左邊腳向外面，右邊腳向前面，提起自己的後腳跟保持右邊的腿和你的背部保持成平直的。2.左邊的膝蓋成90度的時候讓你的雙手臂移動到左邊腿兩側，你的右腳不要離開地面保持身體站立再還原。

（06）仰臥側抬腿運動向左邊側著躺好後用左手撐著頭部，並要收腹，讓左膝蓋成90度角後讓右手放在身體的前面，要保持平衡哦。然後向臀部的前面方向伸出右邊的腿，要注意拉起的腿要高於你的臀部，這個動作保持兩秒鐘，再慢慢地降低到10釐米。

特別提示

減肥瘦身是一項需要長期堅持的事業，不能半途而廢。