簡單的鍛鍊身體的幾種方法

現在很多人為了工作、學習而忙碌。沒有注意到鍛鍊身體的重要性，而擁有良好的身體素質是健康生活的前提。這裡給大家舉出幾個幾乎所有人都能做的有效鍛鍊專案。

操作方法

（01）第一，最經典的鍛鍊方式--俯臥撐！俯臥撐可以鍛鍊自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有幾種做的方式：1、用手撐住身體，然後彎曲手臂做俯臥撐，堅持一會兒（根據自身情況考慮堅持多久，一般10~100秒吧），可以鍛鍊腹肌哦~  2、就是最經典的俯臥撐，上下上下。 可以慢慢來，先給自己制定一個自己能夠實現小目標，例如先做10個俯臥撐。

（02）第二，引體向上。這裡需要一個單槓，但是沒有單槓也可以，找個類似單槓的、穩定的東西做。可以正手做，可以反手做。初學者可以先反手做，有能力的可以正手做。最開始可以先反手做10個或者正手做5個，慢慢來，這樣可以鍛鍊自己的手臂力量和胸肌。

（03）第三，跑步。每個人都會，這裡不用多說。可以長高哦~值得說的是--時間，什麼時候最好呢，有人說早上，有人說傍晚。先說早上吧，都市的天空經過一天晚上的沉澱，白天人類活動帶來的大氣汙染物在晚上沉澱下來，空氣變得清新、舒服。傍晚呢，植物經過了一天的光合作用，產生了大量的氧氣，吸收了大部分的二氧化碳，從而使得空氣中的含氧量比例增加。。。關於這些我只降到這裡，至於大家怎麼選擇鍛鍊時間，就看個人喜好吧！

（04）最後，在這裡感謝大家的瀏覽。希望大家多多鍛鍊自己，保持健康的身體哦~~