關於籃球投籃的幾個技術動作分析

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對籃球投籃技術的每個技術動作進行詳細地分析，為投籃初學者提供有效的訓練方法。

操作方法

（01）要注意持球方法、瞄籃點、協呼叫力、出手的角度與速度、球的旋轉、投籃弧線和入籃角度。而在比賽中，影響投籃命中率的因素是多方面的，比如體能狀況、投籃技術、投籃時機。

（02）在投籃時，持球手五指要自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手之前手對球發生作用的最後部位，非常重要。

（03）用掌根以上部位接觸球，增大手對球的接觸面積，另一手只扶球。

（04）球出手時，手腕要前屈，用指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。

（05）若在籃球投籃技術動作的教學訓練中能合理地利用手指、手腕及手臂與投藍效果的關係指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果，使投籃技術動作的訓練可以在短時間內獲得成功。這種教學方法同樣適用於各層次的籃球運動員，對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。

（06）投籃姿勢：雙手胸前投籃這種投籃姿勢雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。單手肩上投籃單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便於結合其他動作、不易被防守等優點，並能在不同位置和距離上應用。

（07）持球姿勢用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球託球的後下部，手腕後屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。

（08）瞄籃點瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的後沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法並不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質量。

（09）站位在投籃的時候站位也是影響投籃質量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。當然，不管什麼樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養自己的穩定性，而穩定性來源於習慣，習慣來源於站位的舒適程度。

（10）出手動作投籃時球最後出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時，投籃姿勢動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。