蝶泳圖文教程

旱鴨子必備不會遊的可以拿去學！會遊的可以多學幾種遊法！

操作方法

（01）臀部動作1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。

（02）2.入手後，肩 . 肘前伸，兩手沿曲線向外 . 後 . 下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。

（03）兩手分開到達最大寬度後，手臂轉為向內，向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。

特別提示

1.蝶泳的划水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後划水路線比較均勻。

2.注意蝶泳的四肢動作是雙臂 . 雙腿同時協調發力。