絕經要達到多大年齡才會有

婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。那絕經要達到多大年齡才會有呢？下面介紹下絕經的相關知識。

操作方法

（01）絕經年齡月經是女性正常生理反映的一部分，絕經是月經最後的生理反映。一般情況下，女性的絕經年齡應該在40歲到55歲之間，過早或過晚都不好。

（02）絕經年齡的影響因素女性絕經的年齡與很多因素有關，如營養、疾病等。1、營養。營養與絕經年齡密切相關，研究發現，長期營養不良、身體矮小、體重輕的婦女與營養較好、身高相對較高，體重相對較重的婦女相比，前者平均絕經年齡為43.6，後者為47.3歲。2、疾病。一般認為，慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫05a26、流行性腮腺炎併發卵巢炎等，均可引起卵巢功能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等激素分泌異常而提早絕經。另外，放療、化療及一些自身免疫性疾病也可過早地引起卵巢功能衰退而絕經。3、心理因素。絕經年齡還與各種精神心理因素有關，研究表明，夫妻關係融洽，性生活和諧的婦女，其絕經年齡較夫妻關係不和，縱慾或缺乏性生活的婦女相對較遲。尤其是精神心理壓力、操勞過度、長期抑鬱、焦慮的婦女，可影響神經內分泌功能而提早絕經。

（03）絕經女性的保養1、美國梅奧診所的專家建議，在絕經前，女性應該系統地瞭解相關知識，這有助於她們更好地度過這段轉換期。2、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。3、絕經期要補充營養：（1）增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。（2）適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。（3）補充含維生素類食物：維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。 　　4、養成良好的飲食習慣：不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。