女性乳房脹痛如何能夠調理？

女性的乳房可以說是非常嬌弱的一個部位，所以女性在平時就應該有意識的多保養自己的乳房，而有一些女性如果不注意保養自己的乳房，很容易就會出現脹痛的情況，那麼當女性出現乳房脹痛，如何才能夠調理改善呢？

操作方法

（01）建立良好的飲食習慣，女性在平時就應該建立一個良好的飲食習慣，是在平時多吃一些低脂肪高纖維的食物，比如說平時多吃一點穀物或者是全麥食物，但就是各種新鮮的蔬菜以及豆類，這些都能夠很好的緩解女性乳房出現的脹痛問題。

（02）經常按摩乳房，想要緩解女性的乳房脹痛情況，經常按摩乳房，可以說是非常的有效，因為通過按摩乳房可以使乳房裡面的體液回到淋巴系統，在按摩的時候最好是將肥皂液塗在乳房上面，然後順時針用手指旋轉，這樣按摩的效果會更好一些。

（03）選擇穩固的胸罩，女性在選擇胸罩的時候，除了要選擇美觀適合自己之外，更重要的作用是防止乳房神經進一步受到衣服的壓迫，消除我們這種乳房的不適感覺，所以在運動的時候，女性也應該選擇一些穩固的胸罩，這樣能夠很好的保護我們的乳房。

（04）不要使用利尿劑，利尿劑能夠很好的消除乳房的腫脹，將體內多餘的液體排出，但是使用這種利尿劑會導致我們身體一些微量元素的流失，從而打破身體的平衡，其實對於我們乳房的養護非常的不利。

（05）使用熱敷，如果感覺自己的乳房脹痛比較厲害，那麼在晚上睡覺之前可以用熱水袋或者是熱毛巾之類的敷一下，這樣能夠很好的緩解乳房，出現這種脹痛的症狀，另外也可以採用冷熱交替的熱敷方法，對於乳房脹痛緩解效果非常的棒。

（06）不要過度肥胖，現在很多的女性往往由於工作生活壓力很大，飲食也不規律，從而導致自己的體重越來越高，而過度的肥胖當然也會引發乳腺一系列的問題，甚至是出現乳腺這種長期的脹痛問題，所以女性應該保持自己完美的體重，這樣才能夠有助於緩解這種乳房脹痛的情況。

（07）不要吃太鹹的食物，尤其是一些年輕人比較喜歡吃一些鹹一點的食物，這其實對於我們的乳房也是非常不好的，因為太鹹的食物容易導致我們的乳房不斷的脹大，當然就會加重這種疼痛的感覺，尤其是來月經之前的十天左右，更是應該避免吃太鹹的東西。

（08）少喝咖啡，女性朋友其實攝入過多的咖啡因，也會導致我們乳房出現脹痛的情況，所以女性想要調理自己乳房脹痛，緩解這種不適的症狀，那就應該少喝咖啡，儘量的不要攝入太多的咖啡因，往往疼痛的症狀就會得到明顯的改善。