怎樣科學正確吃飯？

操作方法

有些人為了減肥，常常會選擇不吃早餐，覺得這樣可以有效瘦身，其實這是錯誤的，人體在經過一夜的消化之後，處在一個營養缺乏的狀態，這時，一頓營養豐富的早餐可以提供一整天的能量和活力，因此，早餐是非常重要的；

有些人吃飯會出現偏食的情況，要麼只吃精糧，或者只吃粗糧，這都是不科學的，應該講究葷素搭配，身體需要吸收各種五穀雜糧，才能營養均衡；

有些人因為工作的原因，常常顧不上吃飯，使胃部處於一種極度飢餓的狀態，然後因為餓又突然進食大量的食物，這樣的暴飲暴食很容易使腸胃受到損傷，因此，吃飯時一定要細嚼慢嚥，工作之餘適當補充一定的食物，不讓胃部飢餓過度；

有些人喜歡一邊吃飯，一邊聊天，這樣其實是不太科學的，如果你剛好在吃飯的時候，情緒興奮，突然發笑，很容易被食物嗆到，並且一邊吃一邊聊天很容易進食過多的食物，引起肥胖。