怎樣進行強迫症的自我治療

強迫症是現在比較常見的一種病症，那麼該怎樣進行強迫症的自我治療呢？下面就為大家說一下吧。

操作方法

（01）你要有自己的心理暗示，你要很清楚的知道強迫症它並不是一種疾病，因為沒有形成器官的病變或者是傷害到某個身體部位，因此不要給自己有一個這樣的標籤，要是有了這種想法就只會讓自己變得越來越嚴重。那麼既然不是病就不要把自己當成病人去看待，也不需要別人的照顧，還是可以自己吃飯活動工作的，因此就要給自己的生活多找一點興趣去做，不能讓自己閒下來這個是非常重要的，還有就是心理作用是非常厲害的，要是你自己覺得自己是個病人，需要治療和別人的照顧的話那就只會加重這種狀況的，而且這種強迫症之類的是每個人都有的，不必要刻意的去治療或者是怎麼樣。

（02）情緒是非常重要的，一般一個人的身體狀況還有運氣等等的都其實是和情緒有很大的關係的，因為要是你的情緒不好的話，那麼你的身體狀況肯定就不會很好的，所以任何疾病都要有一個很好的情緒，這是前提，保持一個良好的心態很關鍵，找一些讓自己可以開心的事情去做，不但可以讓自己忙起來，而且你會發現做成一件事情之後的成就感可以讓自己開心好久，那麼這樣的話你不但就會忘記強迫症的存在，而且對自己的身體狀況也是很好的改善。

（03）無論是強迫症還是別的什麼事情，都不要輕易的怪別人，而且這是一種教養的體現，不管什麼事情都是要找自己的原因，要自己解決，而且從小的生活環境會影響你以後的生活，甚至是會伴隨你醫生的，因此只有你才能改變自己，別人是無法改變的，不管是什麼病症你都要有自己獨立解決的一面，不能總是依賴於別人，也不能將原因都推到別人身上。保持一個好的心態還有正確的態度才是最關鍵的，別人說的並不能改變你什麼，而是你要堅持自己正確的態度，這才是最重要的。勇於承擔一切責任，慢慢的你就會發現任何事情都是小事，都是可以解決的，只要態度在。

（04）在處理任何事情的時候都要保持一種很平和謙遜的態度，不然的話就會導致你任何事情都做不好，做的不順利，那麼這樣的話就會導致惡性迴圈，慢慢的很小的事情就會被放大，就會心情很壓抑，其實回頭細想根本就不是多大的事情，因此在處理任何事情的時候你的認知都是要正確的，心態要放好，不要把不好的情緒帶進去，要有一種大事化小，小事化無的態度，這樣的話任何事情都不會再是麻煩，而且解決的時候會相當的順利。

（05）把自己的注意力適當的轉移，要是某件事情讓你覺得不開心的話，那就找一個可以讓你心情放鬆的事情去做，比如說像是旅遊，和朋友聚會等等的，都是可以把你不好的心情忘記開始做另外一件事，這樣的話還可以交的更好的朋友，加深老友的友誼，也是一個很好的選擇，不要把自己悶在一個環境中不出來，這樣的話自己會越來越難受的，你要選擇正確的生活方式，和正確的生活態度，環境是很重要的，怎麼樣的環境就會早就怎麼樣的人。

（06）不論在任何狀況和環境下，都是要很好的端正態度，要你自己去適應環境，而不是環境跑來適應你，是不會有這樣的自然規律的，因此這就牽扯到了獨立，我們是獨立的人群，是一個個體，要做向前發展的事情，而不是停留在不好的地方越鑽越深，越來越沒有自己的人格，你要找到屬於自己的正確的生活方式才行。

（07）試著接受自己，人不可能是完美的，因此你要把自己的優點和缺點都接納了。慢慢的改善自己，完善自己，讓自己變得更美好，更堅強，這要比嫌棄自己好得多，慢慢的你也就會接受別人的一切優缺點，找到自己擅長的事情去發揚光大，讓自己出人頭地，變得更加強大，這才是正確的價值觀。永遠不要有自卑和自負心理，這是很恐怖的一件事情。因此一定要自信，要善良，要發現世界的美好。