女人久坐對身體有什麼危害？如何減輕久坐危害？

職場女性每天坐到電腦前的時間非常久，在忙碌的時候，幾乎不到下班不會起身活動一下。如果下班後回到家裡要在電腦上做點兼職什麼的，那麼一天坐在電腦旁的時間超過了十幾個小時。女性久坐電腦旁對身體有什麼危害呢？又該如何減輕久坐的危害？關於這個問題指南給你最好的答案，希望能夠幫助到有此需要的親們！

久坐對身體的危害：

（01）傷心臟這一點作者自己深有體會，每天坐在電腦旁的時間每天幾乎能夠達到十五個小時，加上熬夜，近些日子我自己總覺得心臟很不舒服，心悸、心慌是常事。這是因為坐的時間太久了，人體內的血液迴圈減慢很多，那麼必然會使得心臟心臟缺血引發心臟功能的衰退與心肌萎縮。如此一來，心臟就會出現各類問題，比如和作者這樣容易出現的心悸心慌，嚴重者如果不加以調養的話，真的會發生猝死的危險。

（02）婦科類疾病這是女性久坐的第二大危害，別看婦科疾病平日裡看不出什麼問題，外表看起來不痛不癢，其實婦科疾病就像是鑽進一顆蘋果裡的蟲子，從裡面給你往外蛀，外表看起來光滑，其實內裡早就被蛀空了。女人久坐，尤其是職場麗人，穿的衣服也都是緊身衣裙，那麼女性的私密處就會一直處於一個潮溼的空間，勢必會造成一系列的比如陰道炎的出現。再加上久坐會壓迫盆腔，讓女性很容易出現盆腔炎以及宮頸還有卵巢系列的疾病。

（03）肩頸腰椎病我相信所有久坐電腦旁的女性都有這樣一個體會，下班回家的時候，感覺腰都要斷了，晚上終於可以躺下的時候，都不敢直著躺。肩膀處更別提了，火辣辣的痠痛。久坐的女性保持一個動作，會讓腰肩脊椎長時間的處於一種緊張僵硬狀態，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態，很多女性會出現年紀輕輕的頸椎病之類的 疾病，這與久坐有直接關係。

（04）損傷脾腸胃這是久坐女性都會有的一個體驗，在作者所在的公司，身邊的女同事幾乎沒有一個沒有胃腸類疾病的。一來是因為時間太緊張，吃飯問題只能是餓了就找點東西吃，不餓或者沒時間就不吃。再加上整日坐在電腦旁，胃腸的蠕動能力會減慢很多，直接導致沒有食慾以及消化不良等等疾病，這對於脾胃以及腸道的損傷是很嚴重的。

（05）易患結腸癌久坐電腦旁的女性基本上都會出現便祕問題，因為整日坐著，腸道的蠕動能力就會變得非常的緩慢，那麼自然會出現便祕問題。而宿便中所含有的毒素，包括一些致癌毒素，會直接吸附於結腸內，加上久坐導致腸道內的免疫力下降，一旦遇到一些誘因，很容易引發結腸癌的出現。

（06）引發痔瘡的出現辦公室女性久坐電腦旁，可能吃的食物過於精細，又加上追求形體美之類，會穿一些緊身褲，長時間以這樣緊張的姿態坐在椅子上，使得女性腹腔以及盆腔血液流動很緩慢，那麼勢必會引發靜脈壁張力下降，直接會導致一床的出現，再加上便祕，痔瘡問題越發嚴重了。

減輕久坐危害的辦法：

（01）一小時起身五分鐘你要是說讓辦公室女性不要長時間坐著，這件事就是胡說八道嘛，不坐著怎麼工作？不坐著怎麼打字？不打字怎麼賺錢？不賺錢不是成為一個沒有獨立能力、沒有經濟能力的“廢女人”嗎？難道只能靠男人養活？那樣的話估計得的毛病更多，可能會更短命的。所以說別告訴辦公室女性不要那麼長時間的坐著了，養生誰也懂，沒條件怎麼養生！但是，你可以每隔一段時間起身活動一下啊，一個小時起身活動五分鐘，這樣一來，既不耽誤你工作賺錢，還能讓自己久坐的身體有個活動的時間。且每天中午躺下休息二十分鐘，能夠緩解身體久坐的危害，還能夠緩解精神壓力。

（02）用喝水排除體內毒素的堆積對於辦公室女性來說，喝水與會喝水有很大區別。有些辦公室女性覺得喝咖啡是一種時尚，還有一類女性會覺得工作的時候犯困，於是用咖啡或者濃茶提神，這是不可以的，對於久坐女性危害更大。把咖啡換成淡綠茶，或者一些比如玫瑰花等之類的花茶，這樣既能達到一個排毒養顏的功效，還能多一次去廁所的機會，能夠多幾次起身活動的機會。

（03）調理飲食加強各類營養的需求對於久坐人群，飲食方面是一定要加以調理的。大家都知道的麻辣、快餐脂類食物少吃之外，多吃一些粗糧，比如說玉米類，以及甘薯類，這些食物不但能夠改善久坐女性的便祕等問題，還能加強身體對各類營養的需求。很多辦公室女性喜歡吃一些小零食，那麼你可以選擇全麥麵包之類的零食，既不會發胖，還能夠吃一些含有粗纖維的食物。