精子活力低怎麼辦

精子活力低怎麼辦是很多男性朋友關心的問題，通過以往我的經驗可以通過食物來調節，番茄紅素、氨基酸、鋅是精子構成體系裡最重要的營養素，也是醫學界裡常指的養精的三寶。所以，日常生活中多吃含以上營養素的食物。提高精子活力的食物有番茄、西瓜、魷魚、黃鱔、牡蠣、核桃等。特別提醒大家，除了適當食用提高精子活力的食物，還要助於養成良好生活習慣，加強運動！

提高精子活力的食物

（01）番石榴番石榴中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素可以提高精子的免疫力，增加精子對各種有毒素質的抵抗能力，給精子一個強壯的身體。

（02）牛奶牛奶含有氨基酸，氨基酸是蛋白質的解體，人體對蛋白質的需要其實就是對氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促進代謝過程。

（03）花生花生含鋅量高，鋅直接參與精子的生成、成熟、啟用和獲能，起到提高精子質量的作用。

特別提示

提高精子質量除了營養要加強，平時也要多注意，要戒菸少飲酒，遠離高溫，少去桑拿房，規律作息，保證充足睡眠，避免久坐，多運動，尤其是胯部運動，增強髂腰肌和縫匠肌的鍛鍊，能預防前列腺等。