生活中的精神壓力應該如何消除？

所謂生活中的精神壓力，就是剛開始你在生活之中可能會產生焦慮、胃口差的情況，隨著精神壓力的增大，可能漸漸的就討厭社交活動了，如果到了比較嚴重的情況，可能就會出現脾氣比較大，甚至自殘的情況。

操作方法

（01）物理放鬆如果你的精神壓力不是特別的大，還是在初級階段的話。可以自己自行解決，有時候可能只是生活，或者是工作上面遇到了一點小問題，身體感覺倦怠，這時候可以給自己做一個眼部按摩，然後讓自己充分休息一下。

（02）保證睡眠如果已經感到了精神壓力，對於精神壓力就不要太過在意，心裡面也不要想得太多，一定要按時睡覺，保證充足的睡眠，只有睡眠充足了，人才比較精神。

（03）散步現在大多數人的精神壓力來自於工作，如果感到精神壓力了，吃完晚飯以後可以去附近的公園散散步，呼吸一下新鮮空氣。

（04）呼吸如果想要減緩當下的精神壓力，可以通過呼吸的方法。感到精神壓力的時候，可以慢慢的呼氣，然後再慢慢的吸氣。這種方法可以讓身體的緊張慢慢的舒緩下來，但是有這種方法的時候，也可以在運動中運用這種呼吸。

（05）聽音樂除了使用以上方法以外，也可以在工作完成了以後，聽一些自己比較喜歡的歌曲，這些歌曲的節奏最好是愉悅一些的，不要提那些過於憂傷的歌曲，這樣自己的心情也會好很多。

（06）打扮自己精神壓力一旦大了，整個人都會倦怠。這個時候可以改變一下自己的形象，讓自己整個人都有精神氣。自身的形象美了，心情也會有所改善，這種自我愉悅的方法也非常有效。一個人的精神氣也可以影響到別人，其他人也會為此感到愉悅。

（07）香薰下班以後在路上的時候可以給自己買上一束鮮花，放在家裡面。鮮花衝出來的香味也會讓人心情愉悅，或者是回家的時候點上一點香薰，不僅能讓人心情愉悅，還會促進睡眠。

（08）食療精神壓力也可以通過食療來解決，比如在週末的時候，可以在家給自己做上一頓飯。這樣自己會有一定的成就感，心情也會愉悅起來。在選食材的時候，也可以選那些可以有效舒緩，精神壓力的食物。