三陰交穴——有效緩解女子痛經的特效穴位

三陰交穴，八總穴之一。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，在足內踝尖直上三寸，脛骨後緣，左右各一。常按有健脾益血、調肝補腎、安神助眠等保健功效。經本人臨床實踐，對緩解痛經效果明顯，現介紹，供大家學習時參考。

方法/步驟1

（01）選擇適合的坐姿：1、坐在床上左腿搭過右腿，或右腿搭過左腿，以以手能輕鬆抓到腿腕為宜。2、坐在凳子上翹起二郎腿，以手能輕鬆抓到腿腕為宜。3、仰臥讓身體放鬆，以利於別人幫助按摩。

（02）量取穴位：1、用皮尺沿腿在足內踝向上量取大約3寸，用手可摸到一個痛點為宜。2、用併攏的四指沿腿在足內踝向上量取，以用手可摸到一個痛點為宜。

（03）按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。

特別提示

按摩前，按摩者需修剪指甲，以免損傷被按摩者面板。

注意按摩力度，以按摩者感覺酸脹痛，能承受為度，不可使蠻力，以免損傷患者。

文字個人原創（部分蒐集自醫療常識），圖片來源網路。