減肥期吃火鍋如何不讓脂肪迅速飆升？

如果你正在減肥，而且也正在給自己的每餐做了規劃，但是，恰巧這個時候朋友要請你吃火鍋小聚一下，你還恰巧就愛這一口，你推脫了吧，還不好，去了吧，這減肥的事就怕半途而廢了，那麼，如果你現在正在減肥，怎樣才能不因為這頓火鍋讓自己的脂肪又往上飆升了呢？

操作方法

（01）不要是辣鍋，要吃菌鍋或者清湯鍋。一般情況下，吃火鍋吧，吃辣的才能吃好吃爽，但是如果你正在減肥期，那建議你還是先忍一忍吧，因為辣的開胃啊，讓你大開胃口後，就只能讓體重蹭蹭的往上升了，所以建議清淡的就好。

（02）喝酒建議不要喝啤酒，建議喝白酒或者紅酒。因為啤酒喝完了會漲肚，水喝多了都會胖，喝酒如果是喝啤酒的話，肯定是不可能一兩杯就完事，但是如果喝白酒或者紅酒，頂多是按杯算，所以就從水的分量上來看，不想增加脂肪那就喝白酒或者紅酒吧。

（03）涮的話建議多涮蔬菜蘑菇類，少涮些肉類。現在涮火鍋，一般都是自己一人一個鍋的那種，所以涮什麼都是自己說了算，這樣既不會讓朋友感覺你有什麼異樣，也可以達到不讓脂肪指數上升的目的，一舉兩得。如果是那種大家一起涮的鴛鴦鍋，那也無所謂，你就吃清湯鍋這邊的好啦，一邊吃一邊聊，沒人會在意你吃多吃少的。

（04）先喝碗湯溫溫胃。可以在涮鍋之前，先自己調碗湯，雖說“湯糖躺燙”都是會讓人發胖的，但是你要知道今天你和朋友小聚一定是避免不了要喝酒的，所以先喝碗湯溫溫胃，然後在開吃，這樣也是避免你大開吃戒的好方法。

（05）不要吃的過飽，當然包括酒在內。在你吃的火鍋的菜品和肉類，還有你喝的酒進到你的胃裡的時候，不會讓你感覺，我好稱啊，我吃多了的感覺，有人說，那哪能控制的住啊，一頓也沒什麼事兒吧，是啊，是沒什麼事，就是你吃完這頓後，得多減三天。

（06）澱粉類食物不建議多吃或者不建議吃主食。本來減肥晚餐就不建議吃主食，一般情況下，都是建議吃蔬菜或者水果，可以是炒菜，或者水果沙拉，但是如果你吃火鍋的話，一般都會最後下個麵條或者吃個餃子皮之類的，建議不要吃，澱粉類食物跟主食的程度其實差不多，所以也不建議多吃，為了不讓減肥因為一頓火鍋就停滯的話，那麼就聽取小櫟的建議吧。