喝咖啡的最佳時間

在現在的生活中，許多人都用喝咖啡來提神，掌握時間和量，才能充分發揮出咖啡的作用，那你們知道什麼時候才是喝咖啡的最佳時期嗎？有什麼功效呢？請看以下介紹。

操作方法

（01）咖啡有四個比較好的飲用時間段。

（02）吃飯前後：一天中最佳的咖啡飲用時間就是飯前或飯後半小時，喝咖啡能夠促進消化，但因咖啡會影響人體對鐵的吸收，所以缺鐵性貧血的人要避免在飯前飯後半小時內飲用。

（03）早晨起床後：早晨起床後空腹喝一杯咖啡，能夠促進腸道蠕動，使我們能夠順利排出宿便，預防和改善便祕情況，但不可過量飲用。其他時間飲用效果不大。

（04）疲倦時：咖啡對人們來說最熟知的功能就是提神，當身體感到疲倦時，就可以喝一杯咖啡來提神，同時可以促進消化。一般一杯咖啡能夠有4小時作用,但對長期喝咖啡的人來說，效果不明顯。

（05）運動前：如果在運動前30分鐘喝一杯咖啡，更利於脂肪的燃燒，促進人體的新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更加顯著。

（06）一般每天喝兩杯就完全足夠，超過兩杯就可能過量，甚至會導致中毒、產生嘔吐暈倒的情況。攝取更多，更有可能會死亡。一定不能過量飲用。

特別提示

最好在睡覺前不要喝咖啡，可能會影響睡眠質量。<br/>不能飲用過度,要適量。