心情不好怎麼辦，心情不好怎麼調節

每個人都有會心情不好的時候，因此我們得學會自我調節，這樣才能讓我們的生活以及工作更為順暢。那麼，心情不好怎麼辦？怎樣才可以快速調節自己的心情呢？

操作方法

（01）有氧運動調節心情。心情不好時，可以通過進行有氧運動得到調節。一般情況下，有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，可以達到改善情緒以及穩定心態的效果。

（02）音樂陶冶獲得好心情。音樂是讓人心情暢快的一種好方式。出現心情不好時，可以多聽一些輕快、美妙的音樂，這樣可以讓人快速獲得好心情。

（03）飲食緩解壞心情。多吃土豆、玉米以及麵粉類食物可以讓大腦放鬆，對於緩解壞心情有很好的效果。但在心情不好時，應該避免喝咖啡等讓人焦灼不安的飲品。

（04）興趣轉移改變心情。出現心情不好往往都是某些事物所造成的，因此可以通過轉移自己的注意力要改變心情不好。通常情況下，可以通過做自己感興趣的事物來轉移注意力，進而可以讓自己獲得好心情。

（05）迴歸自然讓心情更為舒暢。當心情不好時，可以遠眺窗外的風景，或者到山水之間遊玩。大自然的美景往往會讓人的心情變得更美好、舒暢。

（06）自我安慰法。當自己因此某些原因而心情不好時，可以通過深呼吸然後告訴自己這一切都會過去的。自我安慰法是讓自己的心情變好的最為有效方法。

特別提示

其實，出現心情不好時，只要調節得當就能夠在短時間內讓自己走出陰影。但，情感方面的問題最為主要的還是在於自己怎麼去處理，其它的僅僅是一種輔助“工具”。