溼熱和溼寒的區別 溼氣重是什麼原因造成的

體內溼氣重，對身體是十分不利的。我們一定要通過日常的飲食、休息、運動、養生等來調養身體。溼氣重是什麼原因造成的？跟著小編了解吧。

溼熱和溼寒的區別

臨床表現：舌苔黃膩、肢體沉重，口中黏膩、噁心嘔吐、口渴不多飲、便溏不爽。具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別：

在臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；

在關節，筋脈則區域性腫痛。在皮肉，則為溼疹或疔皰；

在膀胱，溼熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；

在肝膽，溼熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；

在大腸，溼熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

臨床表現：舌苔發白，面色發青、發白、發黑、發暗，反覆的口腔潰瘍，口嗅。

流出的汗是涼汗；經常腹痛、腹瀉；腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒；

咳嗽時痰是稀白的，流清鼻涕；

臉上長痘和斑，長溼疹、牛皮癬、白癲風，手、腳長年冰冷；

愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，感冒發熱時渾身感覺冷；

四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

溼氣重是什麼原因造成的

引起體內溼氣重的原因一般分為兩大類，一個是外溼侵滯，再一個就是內溼。

夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，溼邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成溼氣重的表現，這種溼氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受溼邪侵襲。

正確做法：外溼的症狀可以採取驅風除溼等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內溼氣。比如在脾土虛的情況下，水溼運化不利，聚在中焦，就會造成內溼重的表現。內溼則可以採取健脾利溼的措施進行治療。具體來說，引發內溼的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把面板這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

3、飲食口味過重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

4、長期節食

不僅是胖人，瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。

5、便祕

機體最天然的排溼途徑就是通過大小便，而如果便祕的話，排出途徑不順暢，就會導致溼氣重。

正確做法：多吃排溼緩解便祕的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

6、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

7、思慮過重

脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化溼，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化溼。

8、氣血不足

對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會執行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。

正確做法：對於這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。

9、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪。

正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

溼氣重會影響月經嗎

溼氣本身和月經沒有關係，對月經影響不大，也不會導致月經不調。月經不調只是個症狀，月經主要受體內激素影響，和是否存在溼氣沒有很大關係。

月經失調，也稱月經不調，是臨床常見的婦科疾病，多是由於情緒因素或者天氣因素導致的。一般表現為月經週期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。

但是，要注意的是，溼邪易凝聚成痰，阻塞血脈，是會導致月經過少、閉經等現象，如果溼聚化熱，又可導致經間期出血痛經等症狀。