怎樣讓腿變細？

在我們的日常生活中，我們會看到很多人的腿很細，很讓人羨慕。而有些人的腿很粗，有一些運動可以讓粗腿變細，我們該怎樣讓粗腿變細呢？

操作方法

（01）跑步。跑步是可以讓腿變細的運動，因為在跑步的過程中，隨著腿的一伸一曲的運動，脂肪在燃燒，在跑步的時候，體內的水分會在不知不覺中蒸發。每次跑步的時間應該在半小時以上，堅持一段時間後，腿自然會變細。

（02）快步競走。在我們的日常生活中，有時我們由於工作忙碌，在行走的過程中，我們的步伐很快，就是這種快的步伐可以讓我們的腿變細，如果我們堅持快步競走一段時間後，我們的腿部會慢慢變細，我可是有親身體會的哦！

（03）打羽毛球。打羽毛球也是可以讓腿變細的運動，在打羽毛球的過程中，我們會發球，接球，在發球的時候，我們可以鍛鍊我們的手臂的肌肉，在接球的過程中，我們要跑步，跑步會燃燒腿部的脂肪，讓我們腿部的肌肉慢慢分解。不過每次打羽毛的時間要保持在45分鐘左右，每週要保持2~3次。

（04）打網球。在打網球的過程中，我們的腿部肌肉和手臂的肌肉也在不斷地運動，只要在運動就會燃燒脂肪，分解脂肪，在分解脂肪的過程中，腿部和手臂的肌肉就會變細。

（05）做瑜伽。在做瑜伽的過程中，我們的腿部的肌肉也會不斷地運動，在運動的過程中，也會燃燒脂肪，使腿上多餘的脂肪燃燒和分解掉，在多餘的脂肪燃燒和分解後，我們的腿部會慢慢地變細。

（06）另外，我們在飲食中要特別注意控制熱量，要儘量避免食用一些油炸的食物和其他的一些垃圾食品。特別是在脂肪容易發生堆積的冬天。多食用一些健康的綠色食品。