怎樣做讓胸部變大

操作方法

（01）豐胸已經成為了女性朋友的必修課，每天都會想盡各種的方法了達到豐胸的效果，那麼我們在豐胸的時候，每天都要做哪些事情呢?讓我們的胸部慢慢豐滿起來。

（02）有一些天生就能擁有迷人身材的女性，但並不是每個人都能有這樣的好運，所以，與其自怨自艾，不如積極行動，掌握正確的方法為自己的美麗加分!你相信嗎?每天只要七個動作就能改善你對自己胸部不滿的現狀。就讓我們一起來行動，跟著以下的方法進行自我大改造，讓自己更加自信!下面我們就來看一下日常的豐胸方法。

（03）方法一：正確的穿戴內衣

（04）方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦!

（05）1.先將內衣套入，肩帶拉至肩上。

（06）2.身體傾斜30～45度，反手扣好內衣背扣。

（07）3.利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好)

（08）4.同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。

（09）5.調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。

（10）6.穿好之後，雙手上舉，像做健身操一樣動一動，確定內衣不會任意滑動。

（11）方法二： 保持正確的坐姿

（12）方法：儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

（13）方法三：閒下來做一做些運動

（14）方法：胸部的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量，年齡在20—25歲的女性，是胸部發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯臥撐及單、雙槓運動等;或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發達，所以說游泳也是能夠豐胸的哦!

（15）方法四：呼吸也是一門學問

（16）方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內迴圈系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

（17）方法五：給自己準備一桌美味

（18）方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。所以，可別小看這些食物的功效哦!