正確的睡眠時間是多久

如果睡眠不足的話，會嚴重損害我們的健康的，今天就給大家科普一下正確的睡眠時間

操作方法

（01）嬰兒不用說幾乎一整天都在睡，因為他們還沒有發育完全

（02）兒童的睡覺時間約是10-12小時，主要是由於兒童正處於生長髮育的最佳年紀，再加上學業繁重就更加要保證睡眠時間了。

（03）成年人睡眠時間6--8小時，雖然成年人各種器官已經發育完全了，但是也不是意味著我們可以無限透支我們的身體，因此我們也要減少熬夜的時間哦

（04）老年人的睡眠時間大多是低於8個小時的，因為認老了之後睡眠質量下降，所以自然而然的減少了睡眠時間

（05）晚上22點--凌晨2點是睡美容覺的時候，所以妹妹們一定要早睡啊，為了咱們的美貌啊

特別提示

長時間熬夜是十分不健康的行為，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉，所以同志們儘量不要熬夜啊！