日常調理失眠的方法有哪些？

在我們的日常生活中很多人都比較苦惱自己總是失眠，其實引起失眠的原因有很多，不過我們在日常生活中想要調理失眠就一定要找對方法，那麼調理失眠的方法有哪些呢？

操作方法

（01）保持樂觀的心態，很大一部分人出現失眠的狀態，往往都是由於情緒影響的，有一些人可能比較悲觀，出現任何的問題都會反覆的思考，其實我們在日常生活中應該保持樂觀的心態，增強自己的自信心，這樣才能夠有利於睡眠。

（02）適當地減緩工作壓力，現在很多的年輕人出現失眠的問題，往往都是由於工作壓力過大，如果是這種原因造成的失眠狀態，其實調理起來並不是特別的麻煩，只需要適當的減緩工作壓力，釋放自己的壓力情緒，這樣就能夠很好的調整睡眠。

（03）深呼吸，有的時候很多人會感覺自己睡不著覺，比較煩躁，其實這個時候可以適當的深呼吸，躺在床上靜靜的閉眼，讓自己閉目養神一會兒，其實對於調解失眠非常的有幫助。

（04）聽一點舒緩的音樂，感覺自己睡不著覺的時候，不要強制自己躺在床上睡覺，可以放一點舒緩的音樂，聽起來比較放鬆心情的，這樣在不知不覺間其實就能夠睡著了，千萬不要聽一些比較高亢或者是讓人興奮的音樂，那樣不利於調節睡眠。

（05）日常的飲食調理，桂圓蓮子湯，日常生活中出現失眠的情況，其實可以多喝一點桂圓蓮子湯，因為這種糖具有很好的凝神安心的作用，尤其是中老年人如果長期的失眠，選擇服用這種桂圓蓮子湯能夠很好的調節。

（06）安神湯，所謂的安神湯其實就是裡面放入了百合加雞蛋，然後煮的時候還可以再放上一點冰糖，每天晚上睡覺之前可以來上一碗，這樣有利於安神，不過這種安神湯一定要堅持長期喝，這樣才能夠很好的調節睡眠。

（07）養心粥，在熬粥的時候裡面放上一點黨蔘、紅棗、茯苓這些中草藥能夠很好的安心靜氣，具有很好的安神補血的功效，尤其是一些上班族，可能會出現心悸失眠多夢等問題，都可以適當的多喝一點養心粥。

（08）酸棗仁湯，酸棗仁是一種能夠很好的鎮定安神的食品，所以在日常生活中如果出現失眠比較暴躁的情況，應該適當的多吃一點酸棗仁，當然這種食品也可以直接熬湯，每天晚上睡覺之前喝一點，對於有些人心煩氣躁睡不深沉有很好的療效。